איך להישאר בטוח כשאתה חוזר לחדר הכושר

עכשיו, כשמכוני כושר מתחילים להיפתח בחזרה, זה מפתה לחזור. עם זאת, רק בגלל שאתהפַּחִיתלעשות משהו לא בהכרח אומר לךצריך. אז לפני שאתם מקבלים את ההחלטה שלכם, חשוב לחשוב על כמות הסיכון היחסית שהחלטה זו טומנת בחובה.

"הדבר שחשוב לאנשים לזכור הוא שיש לנו ספקטרום [של סיכונים]", אומראלי מורי, אאפידמיולוג מאוניברסיטת בוסטון. "כשהדברים נפתחים, כמה סיכון אתה באופן אישי מוכן לקחת?"

חשוב שיהיה לך מושג טוב מהי רמת הסיכון הזו, כדי שתוכל לקבל החלטה מושכלת, כזו שתהיה בטוחה הן עבורך והן עבור האנשים סביבך. אז אם אתה חושב לחזור לחדר הכושר לאימון, הנה כמה גורמים מרכזיים שיש לקחת בחשבון.

שיעורים בקבוצות קטנות הם בדרך כלל בסיכון גבוה יותר

כפי שמארי מציין, באופן כללי, שיעורי התעמלות בקבוצות קטנות יהיו הסיכון הגבוה ביותר, במיוחד אם השיעור הוא בתוך הבית, פשוט כי זה מביא אותך למגע קרוב יותר עם אנשים אחרים שנושפים בכוח.

בדוח שנערך לאחרונה, אסדנת כושר לריקוד יחיד בדרום קוריאה, בהשתתפות מדריכים שהמשיכו ללמד שיעורים מרובים בעודם מדבקים, הובילה ל-112 זיהומים. חשבו שההעברה מוגברת בגלל מספר אנשים בחלל קטן, בשילוב עם זרימת האוויר של תנועה אירובית, כלומר כולם נושמים זה את האוויר המזוהם של זה.

בחוץ עשוי להפוך שיעור כושר קבוצתי קטן לקצת יותר בטוח, שכן זה יכול להציע יותר מקום לשמור על מרחק בטוח, כמו גם אוויר צח, אבל זו עדיין אפשרות אימון שמגיעה עם יותר סיכונים.

"הדאגה היא כמה אתה רחוק מאנשים אחרים וכמה אנשים אחרים נמצאים במרחב", אומר מוריי. כשזה מגיע למרחק המתאים לשמר, כמה שיותר מרחק כך ייטב, כאשר מורי ממליץ לאנשים לכוון למרחק של 10 עד 12 רגל, שכן פעילות גופנית נוטה לגרום לנו לנשוף חזק יותר.

שקול את ההגדרה של חדר הכושר שלך ואת הזמינות של חומר חיטוי

כשמדובר באימון בחדר כושר, ההגדרה תהיה חשובה, כמו גם הזמינות של ציוד סניטרי, כמו מגבונים מחטאים. חדר כושר יצטרך שיהיה מספיק מקום כדי לאפשר לך לשמור על המרחק המתאים, וחשוב מאוד שתהיה זהיר במה שאתה נוגע בו, וודא שהוא יחוטא לאחר שכל אדם משתמש בו.

מכוני כושר צריכים להיותמגבונים לחיטוי וחיטוי ידיים זמינים. כמו כן, מומלץ לשאול על לוח הזמנים של החיטוי שלהם, וכן אילו פרוטוקולים יש להם, במקרה שעובד חולה. עם זאת, אתה לא רוצה להיות תלוי באדם לפני שאתה מחטא את הציוד; נגב הכל לפני השימוש בו.

בחוץ יכול להיות בטוח יותר מאשר בפנים

אם אתם מסתכלים על הסורגים הנפתחים בפארק המקומי שלכם, או חושבים לטבול על ספסל בפארק, בחוץ יכול להיות בטוח יותר מאשר בבית, כי יש יותר אוויר צח במחזור. באופן כללי, ככל שיותר אוויר צח שמסתובב בחלל, כן ייטב, מכיוון שמשמעות הדבר היא שאנשים לא נושמים זה את האוויר המזוהם של זה.

"אם אתה נמצא בחדר קטן יחסית, החלקיקים האלה יהיו באוויר בזמן שאתה מתאמן", אומר מוריי.

לאימון בתוך הבית, זה עוזר אם יש חלון פתוח, אם כי, כפי שמזהיר מאריי, מאוורר עשוי להיות לא דבר טוב, אם כל מה שהוא עושה הוא להזרים מחדש את האוויר שכולם נושמים. "המטרה היא להסתובב באוויר צח", אומר מוריי.

אם אתם חושבים להשתמש בבר הנפתח בפארק, תצטרכו להביא חומר חיטוי ידיים ומגבונים מחטאים בעצמכם. כמו בכל דבר, חשוב לשמור על מרחק של לפחות שישה מטרים מכל השאר.

כאשר הולכים לחדר כושר, קחו בחשבון גורמים אחרים

כשאתה הולך לחדר כושר, זה לא רק על ציוד האימון שאתה צריך לחשוב עליו. כשאתה שם, האם תשתמש בחדר ההלבשה כדי להחליף בגדים? מה עם המקלחות או הסאונה? האם תצטרך להשתמש בשירותים? ככל שאתה נוגע ביותר משטחים בזמן שאתה בחדר כושר, כך גדל הסיכון.

"שירותים ציבוריים הם באמת משהו שכולנו הולכים לחשוב עליו בזהירות רבה", אומר מוריי.

אז אם אתה הולך לחדר כושר, נסה לצמצם את כמות הזמן הכוללת שאתה מבלה בחדר הכושר, כמו גם את המשטחים השונים שאתה עלול לבוא איתם במגע. אז זה יהיה רעיון טוב לדלג על הסאונה, ואם אתה יכול, לבוא לבושים בבגדי האימון שלך ולהמתין עד שאתה בבית כדי להחליף.

"כולנו חיים בבגדי פנאי עכשיו בכל מקרה", אומר מוריי.

בעת הערכת סיכון, זכור יעדים ארוכי טווח

כשאתם מחליטים אם לחזור לחדר כושר, חשוב לחשוב על הנושא הזה בצורה הוליסטית. אם החזרה לחדר הכושר באמת חשובה לך, האם יש תחומים נוספים בחייך שבהם תוכל לצמצם את הסיכון הכולל שלך?

לדוגמה, אם ההליכה למכולת או למסעדה אינה חשובה לך, אז אולי תוכל לבחור במקום משלוח מכולת ולקחת, כדרך להפחית את הסיכון הכולל שלך. אולי אתה יכול לעשות חלקים משגרת האימון שלך בבית, ללכת לחדר כושר רק בימים שבהם אתה צריך להשתמש בציוד ספציפי. סיכון הוא לא עסקת הכל או כלום, אלא ספקטרום.

כל הפעולות שתוכל לעשות כדי להפחית את רמת הסיכון הכוללת שלך תהיה חשובה בשבועות ובחודשים הבאים, אז כדאי לחשוב מה חשוב לך, ומה האלטרנטיבות המקובלות. חשוב גם לזכור שאם לא נזהר, מכוני הכושר ייסגרו בכל מקרה.

"הפתיחה תעבוד רק אם נוכל לשמור על שידור נמוך", אומר מאריי. "אם נוכל לשלוט בשידור שלנו, נוכל להישאר פתוחים במהלך הקיץ".