כשמגיע הזמן להשתחרר עם שיא אישי חדש בחדר הכושר, אתה יכול לבקש מאדם זר "נקודה", שזה לשון כושר עבור "תעזור לי, אחי". אתה מוכן למחוץ את זה, אתה חושב...אבל מה אם האדם לא באמת יודע לזהות ואַתָהלהימעך? גרוע מכך, מה אם אתהשְׁנֵיהֶםלהיפגע? הנה למה זה רעיון רע, ומה לעשות במקום זאת.
מעט מצבים דורשים מקום. לרוב זה כאשר אתה מנסה להרים משקולות גדולות בשביל שיא אישי חדש (בדרך כלל עם לחיצת ספסל, לחיצה על הראש או סקוואט), ולא רוצה להימעך אם הדברים נראים עגומים. בכל מקרה, כשאתה מבקש מקום, אתה נכנס לקשר אמון עז, שלא נאמר, שהולך לשני הכיוונים.
אתה מניח שהצופה יודע בדיוק כמה אתה יכול (או מתכוון) לדחוף, מסוגל להזיז את המשקל שיש לך (מבלי לפגוע בעצמו),ומבין טכניקת איתור והתנהגות נכונה. אבל כמומאמר זה בוול סטריט ג'ורנלמציין בחוכמה, את רוב האנשים בחדר הכושר מעולם לא לימדו לזהות.
יתרה מכך, אם לצופה אין מושג מה הוא או היא עושים ו/או יש לו פציעה קודמת (כמו כתף תחת או משהו כזה), מדובר בסיכון כפול לפציעה הן עבור הצופה והן מרים. שלא לדבר על משקל כבד כזה יכולממילא מהווה סכנת פציעה עבור המרים.
אם אתה רוצה לבקש מקום, הנה דברים שכדאי לזכור:
ודא שהאדם שאתה שואל הוא איש מקצוע מיומן.מאמני כושר בחדר הכושר (בדרך כלל) אמינים יותר.
לתקשר, לתקשר, לתקשר.הבהירו את המטרה שלכם: כמה חזרות אתם מתכוונים לעשות, כמה ומתי הצופה צריך "לעזור", האם הרמתם את כמות המשקל הזו בעבר וכו'.
בתור צופה, אתה צריך לזכור:
אתה לא שם כדי להרים את המשקל עבור המרים; אתה שם כרשת ביטחון למקרה שמשהו ישתבש.
לנקודה לעיל,אתה צריך להיות מוכן וערני כל הזמן. דברים יכולים להשתבש בכל עת.
ישנן תנוחות ואחיזה שיכולות להפוך את האיתור לבטוח יותר גם עבורך. המאמר של WSJ מציין כי "אחיזה מתחלפת (אחת מעל יד ואחת תחתית) עם אחיזה צרה יותר מהרמה" מאפשרת דרך בטוחה יותר לתפוס את המוט בלחיצת ספסל. לטיפים נוספים לאיתור נכון,עיין במאמר זה ב-Baking Muscle.
פשוט, אם אתה נמצא במצב שבו אתה מתבקש לזהות אבל אתה לא מרגיש בנוח לעשות זאת בגלל חוסר ניסיון או פציעה, האחריות היא עליך להגיד לא. לכולנו, נסו להימנע מלבקש מאנשים זרים מקום אלא אם כן אתם בטוחים שאף אחד לא ייפגע.
הרמת משקולות מסוכן באדיבות: נקודת מבט על ספסל| הוול סטריט ג'ורנל
תמונה מאתResoluteSupportMedia.
סטפני לי היא סופרת בריאות וכושר עם בעיית Sriracha. אתה יכול לעקוב אחר השטויות שלהלְצַפְצֵףאו עליהערוץ יוטיוב.
