מבחינה טכנית, שינה היא כבר התחזוקה המתוזמנת הקבועה של המוח שלנו, אבל אם היה משהו אחר שתוכל לעשות כדי לשפר את הבריאות הנפשית שלך, להוריד מתח ולהיות פרודוקטיבי יותר בכל הדרכים הנכונות, מדיטציה הייתה זאת, אומר המחבר והכתב דן האריס.
אנחנואין זרים למדיטציה כאן. שֶׁלָהלא תרופת פלא לכל בעיה נפשית, אבל יש לזה יתרונות משמעותיים כשזה מגיעשיפור המיקוד, הריכוז וטווח הקשב שלך, כמו גםהפגת מתח וחרדה.
האריס מסביר חלק מהמחקרים שכיסינו בעבר - כלומר שאפילו תקופות קצרות של מדיטציה יכולות לעורר שינויים חיוביים מתמשכים בחלקי המוח הקשורים ללחץ וחרדה, אך גם הגדילו חומר אפור באזורים במוח הקשורים לאמפתיה וחמלה. . בהיותם מדעי המוח, התוצאות הללו אינן מתורגמות ישירות לאנשים נחמדים יותר ופחות לחוצים, אבל הן מעידות על שיפור הבריאות הנפשית הכוללת. האריס גם מסביר איך הוא היה סקפטי למדיטציה בהתחלה, אבל זה היה אותו מדע שהוא דן בו (וקישרנו למעלה) שבאמת משך אותו - והוא מצייר בקבוצות שונות כמו הנחתים האמריקאים והמארינס האמריקאים. צבא ארה"ב למנהלים של חברות כמו פורד וטוויטר.
כמובן, ברגע שהחלטת לעשות מדיטציה, אתה לא צריך לשבת לוטוס על זפו אם זה לא הקטע שלך - האריס מציינת שנקודת המדיטציה היא לא בהכרח וו-וו מתחברת-לעצמך. -התרגול הקוסמי-אתר; עבורו - ועבור אנשים רבים שעושים זאת למען בריאות הנפש - זה יותר על ללמוד כיצד (כי זה תהליך מתפתח, לא משהו שאתה פשוט עושה) לנקות את המחשבה שלך ולהיות ממש כאן, ברגע, בכל מה שאתה מַעֲשֶׂה. הסברנובמדריך שלנו למדיטציה עבור כולנו, ובתוךהיצירה הזו על הפיכת פעולות יומיומיות לתרגול מדיטטיבי. הכי טוב מכולם,אתה באמת לא צריך הרבה זמןלגרום לזה לעבוד בשבילך, ולהתחיל לראות תוצאות - וזו הסיבה שהאריס מציין שבסופו של דבר, נסתכל על המדיטציה כסוג של "תחזוקה מתוזמנת" שאתה מתאמן בשעות המודעות שלך. בשלב מסוים, הוא מציין, זו תהיה עצה בריאותית שגרתית כמו צחצוח שיניים או אכילת הירקות שלך.
לחץ על הקישור למטה כדי לקרוא את התמליל ביוטיוב, או צפה בסרטון שם.
דן האריס: לפרוץ את מצב ברירת המחדל של המוח שלך עם מדיטציה| יוטיוב דרךסוויס מיס