הראש או הבטן שלך: איך לדעת על מי לסמוך ומתי

אני מתערב שלרובכם יש לפחות אימייל אחד בתיבת הדואר הנכנס שתוכלו להגיב אליו תוך פחות מדקה, אבל אתם מתייסרים בשקט כבר הרבה יותר זמן. זה נורמלי, אבל זה לא אומר שזה הכרחי. יש לנו נטייה לחשוב יותר מדי או מעט מדי על בעיות מסוימות, ובסופו של דבר עושים טעויות מטומטמות כתוצאה מכך. למרבה המזל, כמה פריצות מוחות פשוטות יכולות לפתור את הבעיה.

לרוב, אנחנו אנשים חכמים. המוח שלנו מלא בידע ובחוויות שנכנסים לידי ביטוי בכל יום כדי לעזור לנו לנווט בעולם. אף על פי כן, אנו בוחנים לעתים קרובות את התנהגות העבר שלנו ומוצאים בעיות שמקורן בכמה בחירות מטומטמות להפליא - ומכאן הפתגם "בדיעבד הוא 20/20". ברגע זה, אנו מבזבזים את זמננו או משטים את עצמנו להאמין שאנו מקבלים את ההחלטה הנכונה כשאנחנו לא. זה קורה לעתים קרובות כי אנחנו סומכים על הבטן שלנו כשאנחנו צריכים להשתמש בראש שלנו - או להיפך. אם אתה רוצה שראיית הנולד שלך תהיה קצת יותר קרובה ל-20/20, אתה צריך להתחיל לבחון את תהליך קבלת ההחלטות שלך ולפצות על הטעויות הנפוצות שלך. בפוסט הזה אנחנו הולכים להסתכל על איך גם הראש וגם הבטן שלך יכולים לעבוד בשבילך ונגדך, ואיך להשתמש בשניהם כדי לעשות בחירות טובות יותר.

תעדוף את ההחלטות שלך כדי להפסיק לחשוב יותר מדי

הבעיה: ברגע שאתה מתחיל לבזבז מחזורי מוח על פרטים לא חשובים, כמו איזו עניבה אדומה אתה רוצה ללבוש היום לעבודה, המוח שלך הפריע לך במעיים. עבורי, זה קורה בתדירות הגבוהה ביותר בתיבת הדואר הנכנס שלי. לעתים קרובות יכולתי להגיב לדוא"ל במהירות, אבל אז הייתי משקיע הרבה יותר זמן בבחירת הניסוח כדי לוודא שהבנתי את דברי בצורה ברורה ולא אמרתי שום דבר טיפשי. באימייל חשוב, לפעמים כמה עריכות קטנות יכולות להיות חשובות. זה לא המקרה עםכֹּלמייל, אבל לא עשיתי את ההבחנה. לכולנו יש בעיה מסוג זה בתחומים רבים בחיינו. אם אי פעם בילית יותר מדקה בניסיון להחליט איזה רוטב פסטה לקנות - ועם כל הזנים,רוב הסיכויים שיש לך-אתה יודע כמה קל לבזבז זמן על החלטה שבסופו של דבר משפיעה מעט על חייך. זה תמיד נראה טיפשי בדיעבד, אבל זה לא עוזר לך כרגע. כשאתה לא נותן עדיפות לחשיבות ההחלטות שלך כשמתעורר הצורך, תמיד תבזבז זמןהוספת מתח לחיים שלךבתהליך.

הפתרון: אמן את המוח שלך להטיל ספק בתהליך החשיבה שלך. כדי לפתור את בעיות האימייל שלי, פשוט קבעתי כלל אחד פשוט: לפני שאני מתחיל לערוך כל אימייל שכתבתי, אני שואל את עצמי, "האם העריכות האלה חשובות?" אם אני לא יכול לענות בחיוב מיד, אני לוחץ על כפתור השליחה וסיימתי עם זה. אחרי שעשיתי את זה במשך שבוע, התברר שההחלטות הקטנות והמטומטמות האלה היו בזבוז זמן, ולוותר עליהן פירושו שחזרתי על המייל שלי, ללא תופעות לוואי שליליות. זה הפך את המייל לפחות מלחיץ כי לא הייתי המום מהסכום המטורף שאני מקבל כל יוםוהרגשתי הרבה יותר טוב כי לא דאגתי ממשהו חסר טעם.

אם אתה מוצא את עצמך מבזבז זמן על החלטות קבועות בחייך, פשוט התחל לשאול את עצמך "האם זה חשוב?" בכל פעם שמתעוררות נסיבות דומות. צריך קצת תרגול כדי להתרגל, אבל אחרי כמה ימים אתה תזכור. אתה יכול אפילו לשים פתק פוסט-איט על מסך המחשב שלך כדי לעזור. ברגע שתתחיל לשאול את השאלה הזו בקביעות, ולענות עליה מיד, תאמן את המוח שלך להפסיק לבזבז זמן על הבחירות שפשוט לא חשובות.

דע מתי להתעלם מהבטן שלך

הבעיה: המעיים שלך יכולים להוות סיוע מצוין בתהליך קבלת ההחלטות. כשאתה הולך עם זה, אתה נשען על שנים של ניסיון ברגע. אתה גם מקבל החלטה על סמך הרגשה שיש לך, ובוטח בעצמך. זה מרגיש נהדר, וזה אפילו טוב יותר כאשר ההחלטה הזו מתגלה כנכונה. מצד שני, תמיד לסמוך על הבטן שלך יכול להכניס אותך לצרות רבות. זה התהליך שמוביל אותך לאכול גרוע, לקנות דברים שאתה לא באמת צריך (או אפילו רוצה), ולפעמים להתעלם לחלוטין מהדרך הטובה ביותר לפעול בגלל שאתהלָדַעַתאתה צודק.

הפתרון: נגזר עליך לקבל החלטות גרועות אם אתה תמיד סומך על הבטן שלך, אז אתה צריך ללמוד מתי להקשיב ומתי להתעלם מזה. ישנן שתי דרכים לעשות זאת, ושתיהן כוללות פיתוח הרגל לשאול את השאלות הנכונות - גם לעצמך וגם לאחרים.

הדרך שבה הבחור שלי מנסה להוליך אותי שולל בדרך כלל - ואני מניח שזה המקרה של רוב האנשים - היא כשמדובר בקניית דברים ובאכילה גרועה. כשגאדג'ט חדש ונוצץ או קאפקייק שוקולד נמצאים ממש מול הפנים שלך, קשה לסמוך על שום דבר מלבד התשוקה הפתאומית שמספקת תחושת הבטן שלך. זה קורה כי אתה כברירת מחדל לשאלה גרועה: "האם אני רוצה את הדבר הזה?" כמובן שאתה כן. הטריק לעקוף את הדחפים הללו הוא לנסח מחדש את השאלה על ידישואל את עצמך אם אתה רוצה את מה שאתה הולך להפסיד. כאשר מציגים בפניך את האפשרות של סמארטפון חדש, אל תשאל את עצמך אם אתה רוצה אותו. במקום זאת, העמידו פנים שאדם זר מציע לכם 200 דולר ואת החופש לבחור בכל ספק סלולרי. במקרה של אוכל, העמידו פנים שאותו זר יעניק לכם בריאות ואפילו אובדן שומן. כאשר אתה ממסגר מחדש את השאלה על ידי התמקדות במה שאתה הולך להפסיד, אתה יכול לקבל תגובה בטן גם לאובדן הזה. בדרך כלל תקבל את התשובה שאתה רוצה אם תלך עם ההרגשה החזקה ביותר.

הבטן שלך לא עוצר שם. זה מסוגל לדפוק אותך על ידי כך שיגרום לך להאמין שאתה צודק כאשר כמעט כולם יכולים לראות שאתה טועה. זה נובע מתופעה שנקראתעליונות הזויה, שזה מונח מפואר לתאר איך אתה חושב שאתה הרבה יותר טוב ממה שאתה באמת. מכיוון שכולנו חושבים שאנחנו די מעולים, וזה לא יכול להיות נכון ב-100% מהמקרים, עדיף פשוט להניח שאתה מתחת לממוצע. (דרק סיברס, מייסד CD Baby,גיליתי שזה עבד לו מצוין.) פעולה זו תגרום לך לשאול שאלות נוספות, לשאול את עצמך כשצריך, ולהקשיב טוב יותר לאחרים. בדרך זו תוכל להימנע מההשפעות השליליות של עליונות אשלייתית ומהבעיות שהבטן שלך יכול לגרום כאשר הוא גורם לך להאמין שאתה צודק בזמן הלא נכון.

תמונות מאתסדובה אלנה(Shutterstock),סטוקלייט(Shutterstock), ולוסי לאנג(שטרסטוק).