בלחץ? שב והירגע. אם נפגעת מחרדה, תירגע. היכנס לאזור. אתר Self Evolution מלמד אותך איך. חשיבות קריטית היא איך אתה נושם. הרחב את הסרעפת כדי לנשום בכוח דרך האף. חזרה על טכניקה זו תגרום למתח לעזוב את גופך. פרש את הרגליים. רכו מעט (אך רק לכמה דקות). להרוג דיאלוג פנימי. אתה יכול לעשות זאת על ידי פתיחת הראייה ההיקפית וביצוע תרגילי עיניים:
נטרלו את עיניכם ופתחו את הראייה ההיקפית. הסתכל על שני אזורים לפניך, לכל צד. דמיינו את המחשבות המודעות שלכם באזורים אלו. כעת, משוך את מבטך למעלה משתי הנקודות בזוויות של 45 מעלות עד שהן נפגשות במרכז הגבוה של הראייה שלך. לאחר מכן, הורד את המבט ישר למטה, כך שהוא נמצא ישירות מולך (פניו של אדם אם אתה מדבר אליו). כעת, דמיינו את מבטכם חוזר ישר אל ראשכם, בעודכם מחזירים את התודעה שלכם לנפשכם.
איך מונעים מהדאגה לזחול פנימה? שתף את המחשבות שלך בתגובות.
8 דרכים להרגיע את עצמך באופן מיידי[אבולוציה עצמית]
