קרדיט: etorres - Shutterstock
גם אם ילדיכם אוכלים בשר באופן די קבוע, ייתכן שאתם במשימה להכניס יותר חטיפים וארוחות מהצומח לסבב הרגיל. לכל הפחות, אולי הם יביאו הביתה חבר שלא אוכל בשר לפליידייט באחד הימים, וזה נחמד להיות מוכנים למסור להם משהו ממלא וטעים לנשנש.
הנה שמונה חטיפים צמחוניים בריאים (טוב, בעיקר) האהובים עלינו שאפילו הבררנים ביותר באוכלים יאהבו (טוב, אולי).
גזר עם רוטב חווה
קרדיט: MSPhotographic - Shutterstock
החטיף הזה כאן הוא קצת עסקה עם השטן. יד אחת, אתה מכניס גזר למשוואה, וזה טוב. הם מקור איתן שלסיבים, אשלגן, ויטמין A, ויטמין K1 וויטמין B6. אבל אם תרצו לרקוד, תצטרכו לשלם לחדר (שבמקרה זה מגיש לילדכם לבוש חווה עתיר קלוריות). אם אתה רוצה ללכת מעל ומעבר, תסתכל עלהמתכון הזהלחלופת רוטב חווה תוצרת בית דל קלוריות על בסיס יוגורט.
כנפי כרובית באפלו
קרדיט: JeniFoto - Shutterstock
זה העולם של כנפי כרובית באפלו - אנחנו פשוט חיים בו. לאחרונה רשום כאחד מהניו יורק טיימס "מתכונים שיודעים לחגוג",כנפי כרובית באפלו כאן כדי להישאר, וקל להבין מדוע. הם משמשים כחלופה דלת קלוריות לכנפי עוף באפלו, תוך שהם מספקים את הגירוד שואף החום. תן לילדים שלך מנה שלויטמין C וסיבים תזונתייםבצורה שתגרום להם לבקש יותר.
פיצה שטוחה ירקות
קרדיט: BublikHaus - Shutterstock
ההצלחה של האכלת החטיף הבריא הזה לילדכם תלויה במימוש הרצון הטוב שהם בנו כלפי פיצה מסורתית. אתה בעצם משתמש בהיכרות של הקלאסיקה הוותיקה הזו ככלי להכנסת כמה ירקות לתזונה של ילדך שהם לא היו מקבלים אחרת. אם אתה באמת רוצה להגדיל את זה, נסה להכין את הלחם השטוח על זהקרום כרובית, אחלופה נמוכה יותר בקלוריות, פחות נתרןלבצק פיצה סטנדרטי.
צ'יפס קישואים
קרדיט: ג'ולי דשאיז - Shutterstock
החטיף הבריא הזה הוא קצת חרב פיפיות. הפשטות שלו (רק שלושה מרכיבים:קישואים, מלח ושמן זית) מנגד זמן הבישול הארוך יחסית שלו (שעתיים). אבל עבור אלה שמוכנים להשקיע את הזמן, התגמול הוא משמעותי. קישואים עשירים בויטמין A וסיבים,והמרקם שלהם מספק קראנץ' נחמד שיביא את ילדך מיד לסיפון.
פופקורן צ'דר לבן
קרדיט: BW Folsom - Shutterstock
אם אתם מחפשים חטיף שיעניק לילדכם ויטמינים ומינרלים בריאים, המשיכו לגלול. אבל אם אתם מחפשים צמחוני חטיף טעים ומשביע וסופר ידידותי לילדים, פופקורן צ'דר לבן הוא החטיף בשבילכם. אמנם לא "בריא" כמו האפשרויות האחרות ברשימה, אבל אתה לפחות יכול להיות סמוך ובטוח שזה עדיף עלפופקורן של קולנוע. הערך האמיתי כאן הוא לא להצדיק אפילו שמץ של מאבק בעת הגשתו לילדכם.
צ'יפס פלנטיין וגוואקמולי
קרדיט: סטודיו לקר - Shutterstock
לא חשבת שתצליחי לעבור את הרשימה הזו בלי צורה כלשהי של אבוקדו, נכון? צ'יפס פלנטיין וגוואקמולי הם חטיף נהדר כדי לוודא שילדכם יקבל קצתויטמין A, ויטמין B6 ומגנזיום, כמו גם מנה של מה שהדיאטנים מתייחסים אליו"שומנים בריאים".