חוקר תרגילים בניו זילנד קבע ששתיית קרח לפני אימון הרחיבה את הסיבולת של הרצים בממוצע של 10 דקות - דבר שעשוי להועיל כאשר אתה מתמודד עם ה-5k הזה בקיץ.
תמונה מאתאבאמאוס.
זה לא מפתיע שיום חם יכול בקלות להרוג את הסיבולת שלך במהלך פעילות גופנית, כפי שמציין המאמר:
הדם מופנה לעור לצורך קירור, מה שאומר שהוא מופנה משרירים עובדים. ככל שחם יותר, וככל שהמאמץ קשה יותר, כך התרגיל נעשה קשה יותר. בסופו של דבר, אתה מאט או עוצר, בלי יכולת להמשיך.
חברות וחוקרים עבדו על יצירת ציוד שנועד להילחם בבעיה זו, החל מאפודי קירור ועד אמבטיות ניידות עם מים קרים, אבל הפתרון של slushie הוא אפקט קירור מראש אחד שעובד על-זול.
כל שעליכם לעשות הוא לשתות תרכובת קרח, הידועה גם בשם סלושי, לפני האימון. במחקר חדש הוא מדווח שספורטאי פנאי צעירים ששתו תמיסת קרח בטעם סירופ רגע לפני ריצה על הליכון בחדר חם יכלו להמשיך בממוצע 50 דקות לפני שנאלצו להפסיק. כשהם שתו רק מים קרים בטעם סירופ, הם יכלו לרוץ בממוצע 40 דקות.
זכור שפתרון הסלושי לא יעזור הרבה באימונים ארוכים יותר (אל תצפה שהוא יחזיק אותך לאורך מרתון שלם). אם אתה מתאמן כדי לשרוף כמה קלוריות, כנראה שגם סירופ הסוכר הוא לא הדבר הטוב ביותר. עם זאת, אם אתם שואפים להפיק קצת יותר ביצועים מהשרירים האלו שלכם ביום קיץ חם, סלושי עשוי להיות בדיוק הכרטיס.
כדי להכות את החום, שתו תחילה סלושי[עַכשָׁיו]