סנדוויץ' עשוי עם חצי פחית טונה לבנה (לבנה) מכיל 130% מהמגבלת הכספית הבטוחה של EPAלתלמיד כיתה ג'. אבל אותו כריך שעשוי עם סלמון משומר? רק 3%. גם זו לא מגבלה יומית; זהולשבוע..
לסלמון משומר יש גם חומצות שומן אומגה 3 ויש שיגידו שהוא טעים יותר, אם כי הפתרון הוא שהוא יקר יותר. גם עוף משומר הוא אופציה, או נסה סלט ביצים במקום סלט טונה. אם ילדכם באמת אוהב טונה, נסה במקום זאת טונה קלה: הילד בדוגמה שלנו יכול לאכול בבטחה שני כריכים, או פחית אחת, בשבוע, בהנחה שהוא לא אוכל כספית ממקורות אחרים.
כספית בדגים מזיקה יותר לילדים מאשר למבוגרים, ומכיוון שילדים קטנים יותר, כריך בגודל זהה נותן להם מינון גדול יותר באופן יחסי מאשר למבוגרים. נראה שגם תכולת כספית בדגיםעולה עם השנים, אז זו בעיה חמורה יותר ממה שהייתה בעבר. חשב את מינון הכספית בדגים האהובים עליך באמצעותהמחשבון הזה, וקרא עוד על בעיית כריך הטונה בקישור למטה.
מי מטפל בכספית בסנדוויץ' הטונה של ילדך?| דוחות צרכנים
תמונה מאתדוד סלפיה.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.