רגע לפני שאתה מטפס למיטה עם בן הזוג שלך, או אומר לילה טוב לשותף שלך, מה הדבר האחרון שאתה מדבר עליו? אם זה משהו שמעלה את החרדה או הכעס שלך, אולי עדיף לך להחליף נושא.
כפי שמציין אתר הייעוץ המוזה, לנושאים מסוימים יש נטייה לגרום לדם שלנו לרתוח. גם אם אתה מסכים עם שותף השיחה שלך, לדבר על כמה טיפש אותו אדם באינטרנט יכול לפעול נגד המטרה שלך להירגע לפני שאתה הולך לישון:
אני לא מציע שפתאום תתחיל להירדם מהר יותר אם תתאמץ להימנע מנושאים (בכל פורמט - כולל פרסומים במדיה החברתית!) לפני שתהיה מוכן לקרוא לזה לילה, אבל שקול את האפשרות שסיים את ההערה שלך בנימה חיובית ללא ספק עשויה רק לעזור לך להיסחף בשלווה יותר.
יהיה זמן למחרת להתעמת עם בן המשפחה הזה לגבי כל מה שאוכל אותך, זמן לקרוא את המאמרים על הרדאר שלך, והזדמנות להגיב על הצהרת הפייסבוק המפלגתית של חברך. לעת עתה, פנה לחומר קריאה עדין יותר או סיים בנושא שיחה חביב.
כמובן, זה לא אומר שאתה לא יכול לדבר על דברים שמפריעים לך אם השיחות האלה יהיו הקלה. השמעת הרגשות שלך היא דרך רבת עוצמה להתמודד איתם. אם אתה צריך קצת נחמה או מודאג באופן כללי, אתה מוזמן לדבר. עם זאת, אם אתה רק מתכוון להתעכב על משהו מחוץ לשליטתך שיכול לחכות, תן לעצמך זמן לנוח במקום זאת.
3 דרכים שבהן אתה עושה את שגרת השינה שלך לא נכון| המוזה
תמונה מאתאנדרו רוברטס.