בני אדם הם לא תמיד יצורים רציונליים, במיוחד כשמדובר בבריאות וכושר. אנו סובלים מהטיות קוגניטיביות מסוימות - טעויות מובנות בדרך החשיבה, הגורמות לנו לבחור חתיכת עוגה על פני פירות. אתה יכול להשתמש ב"כלל 10 הדקות" כדי למנוע רבים מהם.
אחת ההטיות הנפוצות ביותר בכושר מכונה "הטיית הרגע הנוכחי." כפי שהסביר המאמןמייק הווארד:
אנו הומו סאפיינס די מבאסים גם לחזות תרחיש עתידי וגם איך נגיב לתרחיש האמור. אנחנו חברה של סיפוק מיידי - נוטה לתנודות רכבת ההרים של הסתגלות הנהנתנית. באופן לא מפתיע רובנו מעדיפים לחוות הנאה ברגע הנוכחי, תוך השארת הכאב למועד מאוחר יותר - גם אם התגמול לטווח ארוך גדול יותר. זוהי הטיה שמדאיגה במיוחד כשמדובר בהשגת ירידה בשומן ובריאות טובה יותר. מחקר משנת 1998 אישר את הפתגם הישן "הדרך לגיהנום רצופה בכוונות טובות", כאשר 74% מהמשתתפים בחרו בפירות על פני ג'אנק פוד כשנשאלו מה הם יבחרו בשבוע מאותה נקודה שבה הם יהיו רעבים. אבל כשהגיע היום, 70% בחרו בשוקולד.
אתה בטח יודע את זה עד עכשיובעתיד אתה לא תמיד אמין. אתה יכול להשתמש ב"כלל 10 הדקות" כדי להגן על עצמך מפני הטיית הרגע הנוכחי. כשאתה מתמודד עם ההזדמנות לקבל החלטה גרועה - כמו לאכול את פרוסת העוגה הבלתי מתוכננת - תן לעצמך 10 דקות (או יותר) להרהר. אם אתה עדיין מרגיש כך אחרי 10 דקות, הרשה לעצמך להתפנק. אם תאפשר לדחפים החולפים שלך לחלוף, יש לך פחות סיכוי להיכנע להטיית הרגע הנוכחי.
המוח שלך הוא טמבל: 5 הטיות קוגניטיביות שמחבלות ביעדי איבוד השומן שלך| לשרוף את בלוג השומן
תמונה מאתאיאן ברבור.
חיוניים הוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בכושר וכושר. עקבו אחרינו בטוויטר כאן.