אנשים מחפשים אושר כל חייהם, אבל הסוד עשוי להסתמך על היכן ומתי אתה ממקד את תשומת הלב שלך בטוב וברע. על ידי לימוד לאמן את תשומת הלב שלך בצורה מעשית, אתה יכול להפוך בהדרגה לאדם מאושר יותר.
בספרו,מדריך Mayo Clinic לאושר,ד"ר עמית סודמסביר את כל מה שלמד ממחקר של עשרות אלפי מטופלים במשך כמה עשורים, ומציע גישה מעשית המגובה במחקר כדי להפוך למאושר יותר. המפתח הוא להתחיל בלימוד לאמן את הקשב והמיקוד שלך. אבל אתה לא מתמקד רק במחשבות החיוביות של ראש בענן. הלמידה שלך לשים את תשומת הלב שלך על הדברים הנכונים בזמנים הנכונים.ד"ר סוד מסבירל-CBS ניו יורק:
אז למשל, אם עבר עליך יום קשה, כשאתה חוזר הביתה, בשלוש הדקות הראשונות, שכח מזה, החנה אותו ופגש את המשפחה שלך כאילו הם חברים שאבדו מזמן.
בעיקרו של דבר, אתה מחלק את הדברים האומללים כדי שלא ידממו לכל היבט בחייך. עם זאת, ד"ר סוד מדגיש בספרו שאתה עדיין חוזר לטפל בבעיות שלך מאוחר יותר, כי דיכוי מחשבות ובעיות אומללות יכול להזיק באותה מידה כמו שמירה על תשומת הלב שלך עליהן:
...הדחקת מחשבות היא כמו הידוק קפיץ: ככל שהוא מתהדק, כך הוא נרתע חזק יותר. מחקרים מראים שדיכוי מחשבות מוביל ליותר מחשבות על אותו נושא. הדמיון יוצא הדופן שלך, שיכול לחשוב על כל מיני אפשרויות ולקטסטרופה, לא עוזר. המוח שלך חווה את כל מה שאתה מדמיין כאילו זה כבר קרה.
אז ככל שתנסה להתמקד רק בדברים החיוביים, כך סביר להניח שבסופו של דבר תתעכב על הדברים השליליים. אם אתם מוצאים את עצמכם אומללים לפעמים שאתם מרגישים שלא כדאי, אל תתעלמו מהמקור, פשוט שימו אותו בצד בראש עם הערה נפשית שתתייחסו אליו מאוחר יותר. אם תתרגלו סוג זה של תהליך חשיבה ותממשו את ההבטחות שלכם לחזור לדברים שמפריעים לכם, סביר להניח שתמצאו את עצמכם מרגישים הרבה יותר מאושרים - וקצת יותרמִתאוֹשֵׁשׁ מַהֵר-לאורך זמן. עיין בקישור למטה כדי ללמוד עוד על הספר.
מדריך Mayo Clinic לאושר| מאיו קליניק דרךCBS ניו יורק
תמונה מאתברינקס אלו.
