שברו את הרגל החטיפים

ל-Real Simple יש מאמר מסקרן על איך לשבור הרגלי אכילה רעים, כולל חטיפים בין הארוחות - מה שעלול להוביל לאכילת יתר די מהר. הנה מה שהם מציעים כחלופה:

כאשר אתה מנשנש במקום אכילת ארוחות אמיתיות, יש לך סיכוי גבוה יותר לאבד את תחושת הכמות שאתה אוכל", אומרת טרה גידוס, RD, דוברת מאורלנדו, פלורידה מטעם איגוד הדיאטה האמריקאי. כמובן, מה שאתם אוכלים חשוב גם מזונות חטיפים טיפוסיים (צ'יפס, עוגיות, בייגלה) אינם כל כך מזינים או משביעים, אז קל להגזים בהם האנרגיה שלך עולה ורעב בחוץ, הרשה לעצמך שני חטיפים ביום של 100 עד 300 קלוריות כל אחד "במקום עוגייה או חטיף ממתקים, בחר משהו שמרגיש כמו אוכל אמיתי - חצי כריך קטן, קרקרים מדגנים מלאים. עם גבינה, חופן אגוזים, בייבי גזר עם חומוס, או יוגורט זרועים דגנים", אומר גידוס.

נראה שהטריק הוא ללכת על קלוריות שיספרו משהו.

איך לשבור הרגלי אכילה רעים[RealSimple]