כשאתה מנסה לרדת במשקל, בטח חשבת "הייתי טוב השבוע,אז מגיע לי הבראוניז המשולש הזה של חמאת בוטנים שוקולד."במקום להתפנק, שקול את "מזונות החיץ" האלה שמרגישים כמו פינוקים כדי להשקיט את החבלן הפנימי שלך.
מזונות חוצצים לא בהכרח יהיו מזונות רמאות, אלא הם מזונות שהם פשוט "טובים מספיק" כאשרכמות סבירה גורמת לך להרגיש מרוצה. כך אתה ממשיך לעשות בחירות טובות לאורך היום ולהתמכר למשהו רק כשהוא כןבאמת שווה את תשומת הלב והקלוריות שלך.הנה כמה דוגמאות למזונות חיץ:
בָּנָנָה
שני ריבועי שוקולד
כף חמאת בוטנים או חמאת אגוזים אחרת
זה ההפך מלהגיד לעצמך אילו מאכלים אסורים.במקום זאת, זה מעודד אותך לחשוב על המאכלים שאתה נהנה ממנו, אבל גם להיות מודעים לזהמִינִימוּםכמות שאתה צריך כדי להרגיש מרוצה. (כי בואו נודה בזה: שםהואנקודה מסוימת שבה מאכל שאתה אוהב כבר לא מענג את בלוטות הטעם שלך כמו הביס הראשון או השני.)
הוסף מזון חיץ לתזונה שלך| T-Nation
תמונה מאתגבריאל GM.
