אין כמו תנומת כוח כדי להחזיר את האנרגיה ולשפר את הפרודוקטיביות. עכשיו אתה יכול לקבל את תנומת הכוח "האולטימטיבית" על ידי תזמון זה בדיוק מתי שהגוף והנפש שלך עשויים להזדקק לה ביותר, באמצעות גלגל תנומה תנומה זה.
לדברי ד"ר שרה מדניק, חוקרת שינה ומחברת הספרלָנוּם!ספר, זמן הנמנום האידיאלי הוא הנקודה ביום שבה REM ושינה עם גלים איטיים (הידוע גם בשינה עמוקה) מצטלבים. בגלגל התנומה הניתן להזזה, גרור את חוגת זמן ההשכמה למועד שבו התעוררת ומצא היכן העיגולים הכחולים והצהובים מצטלבים כדי לראות באיזו שעה להכות בשק. בדוגמה זו, אם אתה מתעורר ב-7 בבוקר כוון לנמנום ב-14:00.
הוזכר קודם דף רמאות עבור תנומות כוחנתן גם הערכה לגבי הזמן הטוב ביותר לנמנם, אך מבוסס על אם היית ינשוף לילה או עפרוני. גלגל התנומה הזה מדויק יותר - אם כי, כמובן, אתה לא צריך לנמנם בדיוק בזמן הזה. ישנו תנומה בכל זמן סביב התקופה הישנונית ההיאכמו לאתחל את המוח שלך.