מדענים אומרים שיש טווח טמפרטורות אופטימלי כדי לגרום למוח שלך להירדם. אם הגוף שלך הוא בעיית הטמפרטורה, בקבוק מים חמים עשוי לעזור לתקן את זה.
תמונה מאתאליסה ל. מילר.
מחקר של מכונים לאומיים לבריאות מצביע על כך שטווח הטמפרטורות האופטימלי לשינה טובה הוא בין 60 ל-68 מעלות פרנהייט. בטמפרטורות אלו, טמפרטורת הגוף המרכזית יורדת, והגוף של האדם מתחיל בדרך כלל ליפול למצב ישנוני. אם זה עתה אכלת ארוחה גדולה, או שיש לך בעיות קבועות עם נדודי שינה או מרגישים אי שקט בדרך כלל, ייתכן שטמפרטורת הליבה שלך לא הגיעה לשם.
במקרה כזה, הטיימס ואמחקר של כתב העת Nature(קישור ישיר ל-PDF) מציע לשים בקבוק מים חמים ליד הרגליים. אכן נשמע מוזר, אבל ככל שכלי דם מתרחבים בכפות הרגליים, זה יכול לעזור להוריד את הטמפרטורה הפנימית למצב מוכן יותר לשינה. לטיפים אחרים על להישאר קריר בלילה, נסה את השהוזכרה בעבר "שיטה מצרית".
הטענה - טמפרטורות קרות משפרות את השינה[NYTimes.com]