לזרוק ולהסתובב כל הלילה כי החום הלוהט לא נתן לך לישון את השינה הנחוצה לך זה מאוד לא מעורר קנאה. בפעם הבאה שהטמפרטורה תתחמם מכדי להתמודד, שלבו את הטריקים האלה שיעזרו לכם לישון בנוחות במשך הלילה.
תמונה מאתימי ראשון.
אתר המדריך wikiHow מפרט 19 דרכים שיעזרו לך להבקיע את ה-Zzz שלך. מלבד השימוש במזגן ובמאווררים, הם ממליצים לשלב את מה שהם מכנים "השיטה המצרית":
הרטיבו סדין או מגבת רחצה גדולים מספיק כדי לכסות אתכם במים קרירים או קרים, וסחטו אותו או העבירו אותו במחזור הסחרור במכונת כביסה עד שהסדין די לח אך לא רטובה. הנח את המגבת היבשה או הסדין על המיטה שלך מתחת לגופך והשתמש בסדין הרטוב בתור השמיכה שלך. השמיכה הלחה תשמור על קור רוח.
אתה יכול גם לנסות לישון בתנוחת "נשר פרוש" או על הצד כדי לשמור על קור רוח יותר של הגוף. או נסה לערפל יריעה עליונה ולהניח אותה בתוך שקית ניילון במקפיא. הסר אותו ממש לפני השינה, ואל תשכח לישון עם הרגליים היחפות מחוץ לסדינים.
עוד כמה עצות:
הפוך את הכרית שלך לפי הצורך כך שאתה ישן על הצד הקר.
אל תצרוך קפאין סמוך לשעת השינה.
קנו קצת אלכוהול וערבבו אותו בבקבוק ספריי עם מים. (השתמש ביחס של 1:1.) שפריץ לפי הצורך.
עיין בפוסט המלא לקבלת טיפים נוספים לשינה בגלי חום, ולאחר מכן פנה אל הטכניקות המוכחות שלך כיצד לישון לילה חם.
איך לישון בנוחות בלילה חם[wikiHow]