הדבר הטוב והגרוע ביותר באוכל הוא המגוון, במיוחד אם אתם נוטים לכמויות עצומות של חטיפים. כדי לעזור לשמור על קו המותניים שלך ולשמור על תוכן בלוטות הטעם שלך, הבדיל בין החטיפים שלך לבין הפינוקים שלך.
תמונה מאתDeusXFlorida.
פורבס ביקש מהדיאטנית דאון ג'קסון בלאטנר ליצור קו מנחה לגבי עשה ואל תעשה של חטיפים בריאים. בין העצות של שחר הוא לדעת מה ההבדל בין מה שנכון לחטיף לבין מה שמסווג כפינוק. ככלל אצבע מהיר, "חטיף הוא מזין וממלא, [בעוד] פינוק אינו." יתר על כן, "חטיפים צריכים לארוז מספיק תזונה כדי לספק אנרגיה כדי שלא תשתוקק ליותר ובסופו של דבר תאכל יותר מדי." כקו מנחה, נסה להגביל את החטיפים שלך לפעמיים ביום ולעיתים להחליף את אחד מאותם זמני החטיפים בפינוק. זכור גם לשמור גם חטיפים וגם פינוקים בין 150 ל-200 קלוריות.
עיין בפוסט המלא לכללי נשנושים אחרים, וזכרולהימנע ממודעות מזון אלהאם אתה רוצה לנשנש פחות. לכמה רעיונות לחטיפים מוצעים, עיין במדריך זה שפורסם בעבר20 חטיפים שימלאו אותך וישפרו את הפרודוקטיביות שלך.
