קרדיט: fongleon356 - Shutterstock
בסוף השבוע הקרוב, כמעט כולם בארה"ב יעברושעון רגיל עד שעון יום. למרבה הצער, ההצעה להשאיר אותנו באותו אזור זמן כל השנהמעולם לא הלך לשום מקום, אז נמשיך לקיים את אירועי ה"אביב קדימה" ו"ליפול אחורה" לעתיד הנראה לעין. הנה איך להתכונן.
דע מתי ואיך השעונים ישתנו
רשמית, שעון הקיץ יתחיל בשעה 2 לפנות בוקר של יום ראשון, 12 במרץ. באותה שעה, נחליף את השעונים כך שיאמר 3 לפנות בוקר, ובכך נאבד שעה (שכן השעה בין 2 לפנות בוקר ל-3 לפנות בוקר אף פעם לא קורית). . אם אתה תוהה "למה 2 בלילה?" לפי הדיווחים זה בגללזו הייתה נקודה מתה בלוח הזמנים של הרכבתעוד כשמסילות הברזל היו משפיעות על שמירת זמן ארצית.
בימים עברו, היית צריך לדעת להחליף את השעון לפני שהלכת לישון במוצאי שבת (או כשהתעוררת ביום ראשון בבוקר). בימים אלה, רוב המכשירים שלנו יתעדכנו אוטומטית בזמן שאנו ישנים. אתה רק צריך להיות מודע לשינוי מתרחש, כדי שאתה לא תוהה למה ישנת שעה "מאוחר" או, לחילופין, למה קמת עם האזעקה שלך ועדיין מרגיש ישן. (סביר להניח שעדיין תצטרך לכוון כמה שעונים בכל מקרה, כמו זה במיקרוגל שלך.) הגדר תזכורת עכשיו, אם אתה חושב שתצטרך אחת.
התחל להכין את הילדים וחיות המחמד שלך עכשיו
חיות מחמד וילדים אולי לא יוכלו לקרוא שעון, אבל הם יודעים בדיוק מתי זה זמן האכלה או זמן השכמה. זה יכול ליצור קשיים: ביום שני בבוקר, השעון יאמר 8 בבוקר כשזה עדיין מרגיש כמו 7 בבוקר אולי יהיה לך קשה להוציא את הילדים מהמיטה בזמן לאוטובוס בית הספר, וייתכן שהכלב שלך לא מוכן לארוחות והליכות בשעה הרגילה.
אז התחילו להתאים את לוחות הזמנים שלהם (ושלכם!) כבר עכשיו. הגדר את האזעקות של כולם 15 דקות מוקדם, ואחרי עוד יום או יומיים, הגדר אותן עוד קצת מוקדם יותר. עשו את אותו הדבר עם לוחות הזמנים של האכלה של חיות המחמד שלכם, וכל דבר אחר שיצטרך להשתנות. עד השבוע הבא, הזמנים ה"חדשים" לא ירגישו כמו הלם.
בדוק שוב את הזמנים של פגישות למרחקים ארוכים
בעוד שרוב ארה"ב מחליפה שעונים יחד, חלקים מאריזונה לא עושים זאת, וגם לא הוואי, פורטו ריקו או רוב שטחי האיים האחרים. למדינות מחוץ לארה"ב עשוי להיות שעון קיץ משלהן שלא מסתנכרן עם זה שלנו: בריטניה, למשל, לא תשנה את השעון שלהן עד שבועיים לאחר שנעשה זאת.
בנוסף למורכבות, מדינות בחצי הכדור הדרומי שמשנות את השעונים שלהן יעשו זאת ב-מוּלכיוון - לדוגמה, צ'ילה תחזיר את השעון לאחור כדי לצבור שעה ב-1 באפריל.
אז אם אתם מתכננים שיחה בינלאומית או אירוע בשבועות הקרובים, ודא שכולם ישתמשו ביומן דיגיטלי או בכלי כמומתכנן פגישות שעון העולם הזהכדי לאשר את השעה הנכונה.
בצע את משימות הבית שלך במשך שישה חודשים
בדרך כלל יש לבדוק את גלאי העשן או להחליף את הסוללות שלהם כל שישה חודשים, כך ששינוי הזמן הוא תזכורת טובה לעשות זאת.יש לנו כאן רשימהשל משימות ביתיות אחרות שאולי תרצה לקשר לשינוי הזמן, כמו החלפההכיוון של מאווררי התקרה שלך(הם צריכים לנשוף אוויר כלפי מטה בחורף ולמעלה בקיץ).
תקן את שגרת השינה שלך
אם אתה מאבד שעת שינה, אתה יכול באותה מידה לוודא שאתה מפיק את המרב מהשינה שאתה מקבל. עכשיו זה זמן טוב לבקר מחדשכל העצות האלה להיגיינת שינהשאולי אינך עוקב כפי שאתה יודע שאתה צריך. החלט על שעת שינה, ותן לעצמך קצת זמן לנוח לפני כן, כאשר האורות חלשים ואתה עושה דברים מרגיעים בתאורה עמומה. דאג לחדר השינה שלך להיות חשוך וקריר, ושקול לתכנן פעילות גופנית חיצונית לבוקר אם אתה יכול.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.
