האם אור כחול באמת משפיע על הבריאות שלך?

אור כחול לפני השינה יכול להקשות על השינה, והמסכים בטלפונים, מחשבים וטלוויזיות פולטים הרבה אור כחול. כל זה נכון. אבל אם אתה מתמקד באור כחול כבעיה מרכזית המשפיעה על השינה שלך או על בריאות העיניים שלך, זה הזמן לחזור אחורה ולקבל קצת פרספקטיבה.

כפי פיליפ יוהס, פרופסור לאופטומטריה,כותב ב"השיחה"., אור כחול אינו רוע טכנולוגי ייחודי. זה חלק מאור השמש, והעיניים שלך חשופות להרבה ממנו כל הזמן. אתה בסדר.

ישנם מחקרים בעכברים שמצאו שאור כחול יכול להזיק לעיניים, אבל עכברים הם יצורים ליליים שעיניהם שונות משלנו. הפיגמנטים ועדשות העיניים שלנו למעשה חוסמים את האור הכחול בצורה די טובה - כך שבמובן מסוים, כבר יש לנו הגנה מובנית לחסימה כחולה.

הוספת הגנה נוספתעם זאת, לא סביר שיעזור. אתה יכול לקנות משקפיים ומסנני מסך שחוסמים אור כחול, אבל Yuhas מציין שהם כנראה בזבוז כסף:

המוצרים שהמטופלים שלי שואלים עליהם אינם חוסמים הרבה אור כחול. הציפוי האנטי-רפלקטיבי החוסם כחול, למשל,

חוסם רק כ-15%

של האור הכחול שהמסכים פולטים.

אתה יכול לקבל את אותה הפחתה רק על ידי החזקת הטלפון שלך עוד סנטימטר מהפנים שלך. נסה את זה עכשיו ותראה אם ​​אתה מבחין בהבדל. לֹא? אז זה לא צריך להפתיע אותך שמטה-אנליזה לאחרונה הגיעה למסקנה שעדשות וציפויים חוסמים כחולים

אין השפעה משמעותית

על איכות שינה, נוחות במחשב או בריאות הרשתית.

האקדמיה האמריקאית לרפואת עינייםלא ממליץ על מוצרים חוסמים כחולים, או. במקום זאת, אם אתה מודאג לגבי בריאות העיניים שלך או מהיכולת שלך להירדם בזמן, אתה כבר יודע מה לעשות:

• הנח את המסכים לפני השינה. קרא ספר או מצא משהו אחר לעשות.

• בזמן שאתה משתמש במסכים, קח הפסקה של 20 שניות כל 20 דקות כדי להסתכל על משהו במרחק של 20 רגל (כלל "20-20-20")

• אם אתה מקבל עיניים יבשות כשאתה מסתכל על מסכים במשך זמן רב, השתמש בטיפות עיניים עם תוויתדמעות מלאכותיות.