הנה הנחיה פשוטה לכמה מים לשתות בעת פעילות גופנית: שתו רק כאשר אתם חשים צמא. Science Daily מדווח כי רצים רבים וספורטאים אחרים עשויים לשתות יותר מדי נוזלים כאשר מומחים ממליצים לשתות רק כאשר הם צמאים.
סקר מצא כי למעלה משליש מהאצים שתו לפי לוח זמנים שנקבע מראש או לשמירה על המשקל, בעוד ש-9 אחוז שתו כמה שיותר. כמעט שליש חשבו בטעות שהם צריכים תוספת מלח ויותר ממחציתם שותים משקאות ספורט עבור האלקטרוליטים כדי למנוע נתרן נמוך בדם.
אבל זה למעשה "שתייה רבה מדי במהלך פעילות גופנית [שיכולה לדלל את תכולת הנתרן בדם לרמות נמוכות באופן חריג", מה שעלול להוביל למצב קטלני הנקרא היפונתרמיה הקשורה לפעילות גופנית, נכתב במאמר.
"הדרך הידועה והבטוחה ביותר לתת לחות במהלך אימון סיבולת" היא לשתות רק כאשר צמא, ייעץ הרופא לרפואת הספורט של לויולה, ג'יימס וינגר.תמונה מאתלולמון אתלטיקה.
ייתכן שכמעט מחצית מהרצים שותים יותר מדי במהלך מרוצים| יומי המדע
אתה יכול לעקוב או ליצור קשר עם מלאני פינולה, מחברת הפוסט הזה, ב-לְצַפְצֵףאוֹGoogle+.