דיברנו על מה כדאי לאכוללפני, במהלך ואחרי פעילות גופניתלפני, אבל חשוב גם לוודא שאתה אוכל לפני שמתחילים במשטר האימון היומי שלך.
מחקרים שפורסמו השנה ב-Strength and Conditioning Journal הראו שהגוף שורף בערך את אותה כמות שומן, ללא קשר לשאלה אם אתם אוכלים לפני האימון או נכנסים לחדר כושר על בטן ריקה. ההבדל האמיתי הגיע לאחר מכן, כאשר אלה שנכנסו לחדר הכושר על בטן ריקה איבדו יותר שרירים מאלה שאכלו לפני כן.
מחקרים חדשים אלה מאתגרים את הרעיון שבגלל שאין דלק לאימון הגוף שלך יצרוך יותר מאגרי שומן. למעשה, המחקרים מראים שתהליך שריפת השומן נפסק במהירות והגוף הופך לשריר במקום.
המחקרים מפסיקים לומר במפורש מה עליך לעשות, אבל הם כן מפריכים את הרעיון שאתה מקבל תועלת מאימון על בטן ריקה. האם אתם מעדיפים לאכול לפני שאתם יוצאים לריצת בוקר, או לחכות עד שתגיעו הביתה? שתף את הטיפים שלך לאימון בתגובות.תמונה מאתחוסה אוקנדו.
בֶּאֱמֶת? הטענה: פעילות גופנית על בטן ריקה שורפת יותר שומן| הניו יורק טיימס
