כולנו נוטים לפנק את תשוקות האוכל שלנו מדי פעם, מה שאומר תוספת קילוגרמים ודיאטות שבור - במיוחד בחופשה. נסה לסירוגין בין ארוחות בריאות ולא בריאות כדי להימנע מכניסה לבולמוס.
הרעיון דומה לטיפ שחלקנו בעברכדי לשמור על ההרגלים הבריאים שלך במהלך חופשות. אתה יכול לתת לעצמך את החופש לנסות כל מה שאתה אוהב מבלי לדאוג לגבי הדיאטה שלך, פשוט לאזן את הבחירות שלך עם אפשרויות בריאות יותר בארוחה הבאה, אומר Nerd Fitness:
אם אתם אוכלים ארוחה גרועה, הפכו את הארוחה הבאה לבריאה... ללא יוצא מן הכלל! בחרו בסלט בצד במקום צ'יפס נוסף. קבל עוף בגריל במקום עוף בלחם. אכלו חטיף בריא במקום יותר עוגיות וקרקרים. המטרה כאן היא לא להישאר ב-100% על המסלול, אלא לשמור על המומנטום שלך כדי שיהיה קל יותר לחזור למסלול בסוף.
זכור, אתה עדיין יכוללקבל אוכל טעים תוך כדי אכילה בריאה. זה עניין פשוט של בחירות. לדוגמה, חופשות הן זמן מצוין לחקור את המטבח המקומי, וברוב המטבחים יש גם מנות בריאות, במיוחד כשמדובר במה שהילידים אוכלים, אז בקשו זאת.
בפוסט המלא יש עוד כמה רעיונות טובים כדי להישאר בריאים בחופשות, כמו משחק אימון והגבלת פחמימות למשקאות שלך ככל האפשר.
הישאר בריא בחופשה עם הפריצה הפשוטה הזו| כושר חנון
תמונה מאתFonthipward.
