אנחנו יכולים להיות די רעים כלפי עצמנו כשאנחנו מתבלבלים או נדחים. אנחנו קוראים לעצמנו בשמות, אנחנו מבקרים, אנחנו מביישים את עצמנו. לפסיכולוג גיא ווינץ' יש רעיון טוב יותר: לשחק בלש על המצב.
בשעת הרדיו של TED, ווינץ' אומר שיש לנו נטייה לומר לעצמנו דברים די מרושעים כשאנחנו נכשלים. למעשה, לעתים קרובות אנו אומרים לעצמנו דברים שלא היינו אומרים לחבר שעובר את אותה סיטואציה. להיות קשה מדי עם עצמך יכוללהרוס לעצמך את ההערכה, מה שלא עוזר לך לשפר שום דבר. יחד עם זאת, אתה לא רוצה פשוט להתעלם מדחייה או טעות אם זו הזדמנות להשתפר.
הנה מה שמציעה ווינץ' במקום זאת:
מה שאני ממליץ לאנשים זה להיות כמו בלש. הבלשים הם חסרי פניות, או שהם אמורים להיות. הם רק מחפשים רמזים ועובדות כדי להסיק דברים. זו הגישה שאתה צריך להסתכל על הטעויות שלך. תהיה חסר משוא פנים לגבי זה.
נסה את זה בפעם הבאה שאתה מתחיל להרביץ לעצמך. אולי תתרחק מהמצב לזמן מה, ואז תחזור אליו כדי שתוכל לנתק ממנו את הרגשות שלך ולהסתכל עליו בצורה אובייקטיבית. לאחר מכן, ראה מה השתבש וכיצד לתקן זאת, אם אתה יכול. שאר הראיון בהחלט שווה את ההאזנה, ותוכלו לבדוק אותו בקישור למטה.
האם אפשר לשים פלסטר על הרגשה רעה?| שעת רדיו של TED
תמונה מאתריאן מקגווייר.