אתגר הכושר של פברואר הוא: תרגילי ליבה שאינם קרשים


אולי הרגע האהוב עליי באתגר כושר Lifehackerעד כה היה היום בו היינוסיימתי עם אתגר הפלנק. אני שונא קרשים. למרבה המזל, זה אפשרי לחשב את הליבה שלךלְלֹאצריך לעשות קרש אחד.

אז בכל שבוע החודש, נכיר לכם כמה תרגילי ליבה שאולי לא ניסיתם בעבר (או שכדאי לכם לנסות שוב). לא מדובר רק על שרירי הבטן, כמובן: הליבה שלך כוללת את כל השרירים המייצבים שאינם רק חלק מהידיים או הרגליים שלך. אז שרירי הבטן שלך, כן, אבל גם השרירים בגב, השרירים שעוטפים את הצדדים שלך, וללא ספק גם חלק מהשרירים המקיפים את הכתפיים והירכיים שלך.

התרגילים האלה קצת מוזרים מכיוון שהתפקיד האמיתי של הליבה שלך הוא לייצב את הגוף שלך כשאתה מנסה לעשות משהו אחר. הליבה שלך מחזיקה את פלג הגוף העליון שלך כשאתה עומד כדי שלא תתמוטט כמו מדוזה. זה מעביר כוח מהקרקע, במעלה הרגליים שלך, אל האגרוף שלך כשאתה חובט בתיק. זה מאפשר לכתפיים שלך למשוך את הירכיים שלך כדי לספק את הכוח להניף מחבט בייסבול, או למשוך משוט קיאק דרך המים.

כמה תרגילי ליבה לא מוערכים שאתה יכול לנסות עכשיו:

נסה אחד מאלה, או בחר מועדף אחר! נחזור בשבוע הבא עם עוד. ותודיע לי בתגובות אילו תרגילי ליבה לא מוערכים אתה אוהב, ואילו אתה שונא. (באופן אישי אני שונא את כולם, אבל אני פתוח להצעות.)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe Now & Never Miss The Latest Tech Updates!

Enter your e-mail address and click the Subscribe button to receive great content and coupon codes for amazing discounts.

Don't Miss Out. Complete the subscription Now.