להבין את הזמן הטוב ביותר להתאים את הפעילות הגופנית ללוח הזמנים העמוס שלך הוא לעתים קרובות מספיק קשה, אבל להביןכַּאֲשֵׁראתה תפיק את המרב מפעילות גופנית חשובה גם כן. הוול סטריט ג'ורנל חולק כמה טיפים למציאת המקום המתוק הזה כדי להפיק את המרב מהשגרה שלך ולא לסבול מעייפות הצהריים הקשורה לעתים קרובות באימון.
כדי למצוא את זמן האימון האופטימלי שלך, אתה רק צריך לשקול באיזו שעה ביום אתה מתאמן, ולאחר מכן לתכנן בהתאם. הוול סטריט ג'ורנל מסביר:
אם אתם מעדיפים להתאמן בערבים, עדיף להימנע מפעילות גופנית שעתיים עד שלוש לפני השינה כדי להימנע מהפרעות בשינה, אומר המכון הלאומי לבריאות. מצד שני, אם אתה מתאמן בוקר ולא מקבל שבע עד תשע שעות שינה, לונה סנדון, מדריכת כושר מדאלאס ועוזרת פרופסור לתזונה קלינית במרכז הרפואי של אוניברסיטת טקסס דרום-מערב, מציעה ללכת לישון מוקדם יותר או להתאמן ב הערב.
ברגע שאתה מתמקם בשגרה הזו, אתה אמור לראות כל מיני יתרונות, כולל להיפטר מעייפות הצהריים שמגיעה לרוב עם פעילות גופנית. עברו ל"וול סטריט ג'ורנל" לקבלת כמה טיפים נוספים על הגדרת שגרת האימונים שלכם ליעילות מירבית.
נלחם בעייפות אחר הצהריים| הוול סטריט ג'ורנל
