אז החלטת להיכנס לכושר. לפני שאתם נועלים את נעלי הריצה או נכנסים לחדר כושר, אולי כדאי לדעת איך בדיוקהַחוּצָההצורה שאתה - אתה יודע בשביל מוטיבציה. מבחן הכושר של חיל הנחתים יכול לעזור.
תמונה מאתDVIDSHUB.
מבחן הכושר של חיל הנחתים מורכב משלושה חלקים: משיכות, כפיפות בטן וריצה של שלושה קילומטרים. יש לבצע את כל שלושת הבדיקות בפגישה רציפה אחת, ויש לך רק עד שעתיים להשלים ככל שתוכל.
לכל תרגיל יש הנחיות ספציפיות, אז לגבי כפיפות הרגליים, למשל, אם הדרייר שלך לא נמצא במגע מתמיד עם הקרקע ושתי הזרועות שלך לא נשארות במגע מתמיד עם כלוב הצלעות שלך לאורך כל הדרך, הכפיפות הזו לא נחשבת.
לחץ על הקישור למטה כדי לראות את דרישות הכושר המינימליות עבור קבוצת הגיל שלך. כמדד פוטנציאלי, הציון הגבוה ביותר כולל ביצוע של 20 משיכות, 100 כפיפות בטן בשתי דקות וריצה של שלושה מיילים ב-18 דקות.
גשו למבחן הכושר של חיל הנחתים[אמנות הגבריות]