שיעורי כושר יכולים להיות מעוררי מוטיבציה בצורה שפעילות גופנית בעצמך אינה עושה זאת. מישהו דוחף אותך ללכת רחוק, לעשות את החזרה הבאה, ובמזל הם יטביעו את החלק במוח שלך שמפתה אותך ללכת הביתה לאכול כבר ארוחת ערב.
צוות Lifehacker ניסה כמה מהאפליקציות המבטיחות אימון כמו בכיתה מהנוחות של הטלפון שלך, עם תוצאות מעורבות. הנה איך זה הלך, ועל אילו אנחנו ממליצים:
פלוטון
ניסיתי אימון פלוטון על אופני כושר בחדר הכושר. אני לא חובב אירובי, אבל זה הכרחי להיות אדם בריא או משהו כזה (כך אני שומע) אז התחלתי להתחיל אימון אופניים או חתירה מהיר לסוף של כמה מההרמה שלי.
האפליקציית פלוטון(זמין באנדרואיד, iOS ו-Fire TV; 12.99 $ לחודש לאחר ניסיון חינם) שם את המצלמה על מדריך שמדבר איתך על אימון אינטרוולים. בחרתי ברכיבת טבטה של 15 דקות, ומצאתי שהיא דומה מאוד לשיעורי Cyclebar שלקחתי בעבר. המדריך היה בדיוק התערובת הנכונה של מציק ורציני, והמוזיקה נבחרה היטב. הדבר המעצבן היחיד הוא שהיא התייחסה להגדרות התנגדות ספציפיות של פלוטון (לדוגמה, דחקה בנו להגיע ל-55 לפרק זמן מסוים) שלא הייתה קשורה לשום דבר באופני הכושר שלי.
מלבד טיולי אופניים, לאפליקציה יש גם שגרות לסוגי ציוד אחרים ולאימונים ביתיים.
Studio.live
מפיק הווידאו שלנו ג'ואל קאהן הכיר את אופני הפלוטון האמיתיים, אז ביקשתי ממנו לנסותStudio.live(זמין ל-iOS; $14.99 לחודש לאחר תקופת הניסיון בחינם) להשוואה. הוא עשה אימון הליכון ודיווח:
השגרה בפועל נראתה די קרובה לשיעור אישי, אולם היה קשה לעמוד בקצב השמע הגרוע בנקודות. אין ספק שיש שם מדריך שיגיד לך אם אתה עושה משהו כמו שצריך זה יתרון. אין גם הנחיות על המסך המאפשרות לך לדעת את המהירות או השיפוע שאתה צריך לעשות ברגע נתון, כך שאם אתה מתגעגע למה שהמדריך אמר זה עתה, יש לך דקה שלמה של הליכה כאשר אתה צריך לרוץ. אני כן חושב שזה עדיף מאשר לעשות את זה לבד, אבל אני מעדיף לנסות אפליקציה אחרת כדי למצוא ממשק טוב יותר לפני שילובה בשגרה שלי.
מועדון ריצה של נייקי
מפיקת הפודקאסטים שלנו מיקאלה הק אוהבת לרוץ בחוץ, אז שלחתי אותה לנסות ריצה מודרכת איתהמועדון ריצה של נייקי(חינם ב-iOS ואנדרואיד), אפליקציה שאני בעצמי אוהב אם אני תקוע על הליכון. (שגרת המרווחים הנקראת "רוץ מהר. חזור." היא מועדפת אישית.) זו מספקת אימוני שמע בלבד, ללא סרטונים.
Micaela ניסתה את הריצות שכותרתו "ריצה ארוכה ראשונה וריצה ארוכה שניה" והיה לה מה לומר:
למאמן בארט יש קול נחמד והוא מספק בדיוק את רמת העידוד הנכונה מבלי להיות צ'יזי או מופרז. טון השיחה שלו גם כן גורם לך להרגיש שאתה לא לבד בריצה שלך. גיליתי גם שמישהו מדבר איתי בזמן שאני רץ גרם לי לקצב את עצמי קצת יותר טוב.
אני לא יודע שהייתי הולך לשיעור או מחפש אימון לריצה בכל מקרה באופן אישי, אבל אני כן חושב שזו דרך מאוד זולה (בחינם) להגביר את משחק הריצה שלך מבלי שתצטרך לחפש מאמן או מועדון ריצה . יש כל כך הרבה אפשרויות ריצה מודרכת, אני לא יכול לדמיין שיגמרו מהן מהר מאוד.
אני חושב שזה יעזור לימים שבהם המוטיבציה שלי לוקה בחסר, אבל אני כנראה לא אשתמש בו באופן קבוע מכיוון שאני מישהו שנהנה פשוט להרחיב את המוזיקה בזמן שאני רץ.
אפטיב
עורכת האוכל והמשקאות שלנו, קלייר לואר, רצתה אימון שהיא תוכל לעשות מבלי לצאת מהבית, אז ביקשתי ממנה לנסותאפטיב(זמין ב-iOS או באנדרואיד, 9.99 דולר לחודש לאחר ניסיון חינם), והיא בחרה באימון ליבה של 10 דקות. גם ל-Aaptiv אין סרטונים מובנים, מה שהתברר כחסרון לאימון מסוג זה. הנה מה שהיא אמרה:
אני לא אוהב את אפליקציית Aaptiv בכלל. ראשית, אתה לא יכול לראות אף אחד עושה את המהלכים בזמן שאתה מתאמן. אתה צריך לראות את המהלך במסך אחר, שלדעתי מפריע. כמו כן, אני לא אוהב את המוזיקה, ומסתבר שאני לא אוהב שאנשים מדברים אליי בקול חזק ומעורר מוטיבציה. אני אמשיך לצפות בסרטוני הדגמה קצרים וגיפים בבית ואשאל את הזקנים בחדר הכושר אם אני "עושה את זה נכון.
בשביל מה שזה שווה, נראה שאימוני האירוביים יעבדו הרבה יותר טוב בפורמט הזה, ותוכלו להאזין לקטעים לדוגמה באתר Aaptiv.