איך 'תלבושת לימוד' יכולה לעזור לך ללמוד

עם עידן העבודה מהבית בעיצומו, גיליתי שאני עדיין יוצא מדי כמה ימים כדי לעשות את העבודה שלי מבית קפה. משהו בשינוי הנוף מועיל ומכניס אותי למצב רוח עבודה. קשה לחיות, לעבוד, לאכול, לישון, לנקות, ללמוד ולהירגע הכל באותו מקום; בשלב מסוים, כשאתה תקוע בחדר בודד, כל הדברים האלה מתחילים להתערבב וזה הופך להיות קל מדי לבדוק הודעות אישיות בזמן הלימודים או לסדר מתי אתה אמור לענות למיילים.

עם זאת, לפעמים אתה לא יכול לשנות את הסצנה. אם אתה גר בחלל משותף ומוגבל לחדר השינה שלך או במעונות והספרייה סגורה, אתה לא יכול פשוט ללכת למקום אחר. לעזאזל, לא תמיד יש לך זמן או כוחאֶלללכת למקום אחר. אתה עדיין יכול לחלק מידור: פשוט על ידי החלפת בגדים.

היתרונות של מידור

הרעיון של מידורכרוך בהתמקדות בדבר אחד בלבד בכל פעם, באופן אידיאלי במסגרות שונות. ההופעה של שיעורים מקוונים ועבודה מהבית הייתה נהדרת מכל כך הרבה סיבות - אבל זה באמת הרג את היכולת שלנו לשייך מיקומים שונים למשימות ספציפיות.

מציאת דרך למידור היא חשובה, אבל זה יכול להיות קל כמו לעשות את העבודה שלך משולחן המטבח שלך ואת שיעורי הבית שלך מחדר השינה שלך. כל מה שיעזור לך לשנות מעט את ההגדרה כדי להכניס את המוח שלך למצב "עבודה" או "לימוד". אבל שוב, זה פשוט לא תמיד אפשרי.

איך החלפת הבגדים שלך יכולה לעזור לך לחלק מידור

במהלך המגיפה,אתרי ייעוץ קריירה היו מלאים במאמריםמתעקש שאתה עדיין צריך "להתלבש" לשעות העבודה. בלי לקחת את זה לקיצוניות, זה בעצם רעיון די טוב, גם אם זה נראה פוגעני בזמנו לשקול לעשות עסק מזדמן אמיתי כשהעולם היה במגפה ולכאורה היו דברים חשובים יותר לחשוב עליהם. לא, אתה לא צריך ללבוש ניילונים מגרדים או מכנסיים נוקשים, אבל כשאתה נשאר בהזעה מהבוקר עד הלילה, אתה עלול לגלות שיש לך יום עצלן יותר.

המומחה ללימודי הבחינהאומר שהחלפת הבגדים שלך עוזרת לסמן את המעבר בין משימות שונות, אז אם אתה צריך ללמוד משהו גדול, שקול להחזיק בתלבושת ייעודית שבה תוכל לעשות זאת. אני ממליץ על "סווטשירט ללימוד" - באמת, פשוט השתמש בקפוצ'ון מבית הספר שלך. אם תלבש את זה באותה שעה בכל יום ואז תגיע לעבודה, המוח שלך יתחיל לקשר את השינוי בתלבושת ואת פרק הזמן הזה ללימודים, גם אם לא תשנה שום דבר אחר בסביבה שלך.לפי USA Today, פסיכולוגי אופנה אומרים שאנשים מייחסים משמעויות סנטימנטליות לבגדים שלהם, אפילו בלי לשים לב לכך.

יש אפילו מונח מדעי לתופעה הזו: קוגניציה סגורה.מחקר בשנת 2012זה היה כרוך במתן חלוק מעבדה לבן למשתתפים, אבל לומר למחציתם שזה ז'קט של צייר ולחצי השני זה מעיל רופא. לאנשים שחשבו שהם במעיל רופא היו תשומת לב מתמשכת יותר במהלך משימות.

החוקרים שם מצאו כי המשמעות הסמליתוחווית לבישת הבגדים שיחקה תפקיד בפרודוקטיביות ובטווח הקשב של המשתתפים, אז אתה צריך לדבוק בזה כדי שזה יועיל. החזרה על לבישת ה"סווטשירט ללימודים" חשובה לא פחות כמו ייעוד הטרנינג מלכתחילה. אל תלבש את סווטשירט המחקר לשום דבר אחר או בכל שעה אחרת ביום. כשזמן הלימוד מתגלגל, זה הזמן שבו אתה פורץ אותו. תוך זמן קצר, אתה תהיה מסור לעבודה שלך כמו האנשים האלה במעילי הרופאים.