קרדיט: gowithstock - Shutterstock
Proffee הוא טרנד התזונה האחרון שיצא מ-TikTok, המשלב שייק חלבון וקפה. זה לא מקור חלבון רע, אבל אם אתה חושב שזה הולך להיות אלטרנטיבה טובה לפרפוצ'ינו, אתה כנראה תתאכזב.
פרופי נעשה בדרך כלל על ידי ערבוב של שייק חלבון בבקבוק עם קפה קר על קרח, אם כי אתה יכול להשתמש בכל חלבון ובכל סוג קפה שאתה אוהב. יש אנשים שמוסיפים סירופים בטעמים ואפילו קצפת.
האם זה יוצר משקה חלבון טוב?
שייק חלבון הוא דרך נוחה לקבל חלבון בתזונה שלך, כמושוחחנו בעבר. אתה לאצוֹרֶךשייק חלבון לאחר אימון (או בכל זמן אחר); זה בסדר פשוט לאכול מזונות עשירים בחלבון במהלך היום. אבל אם אתה מוצא משקאות חלבון נוחים, אז הם בהחלט פריצה.
מכיוון שרוב מתכוני הפרופי משתמשים בשייק חלבון בבקבוק, יש בהם כמות חלבון כמו בשייק שאתה משתמש. בדוק את התווית, כי הם משתנים! ארֹאשׁ הַמֶמשָׁלָהבשייק וניל יש 30 גרם חלבון ו-160 קלוריות ב-11 אונקיות, בעודגרסת אטקינסיש את אותן קלוריות אבל רק חצי יותר חלבון.
בשאר השייק תהיה התזונה שאתה מכניס. בקפה יש מעט מאוד קלוריות (משהו כמו 5 קלוריות בכוס גדולה, לא ממותק). אם אתה רק מערבב את השייק וקצת קפה, אתה מקבל בעצם את אותם חומרים מזינים כמו השייק, בתוספת קצת טעם של קפה וצרור מים. אם אתה מוסיף סירופים וקצפת, אתה מוסיף הרבה יותר סוכר וקלוריות.
זה עושה קפה טוב?
מכל החשבונות...לא ממש. הצוות באינסיידרדגמו כמה קפה חלבון, לשפוט אותם בסדר אבל לא בהכרח שיפור לעומת שתיית שייק החלבון עצמו.
אם אתם שותים פרופי במקום להזמין את אחד ממשקאות סטארבקס הממותקים שהוא בעצם מילקשייק, אז כן כנראה יהיו לו מאקרו טובים יותר. אבל זה גם לא ממש יהיה טעם של פראפוצ'ינו. אם אתה רוצה פרפוצ'ינו עד כדי כך, אתה כנראה צריך פשוט להזמין אחד ולהתאים את שאר הקלוריות שלך באותו היום, אם צריך, כדי להתאים אותו.
אחרי הכל, אם אתה רוצה יותר חלבון בתזונה שלך, תצטרך לשתות פרופי על בסיס קבוע כדי לעשות את ההבדל. מזונות עם תוספת חלבון הםבדרך כלל לא כדאיאלא אם כן אתה מתכנן אותם בתזונה שלך בקפידה. אם אתה אוהב פרופי, דפוק את עצמך, אבל אל תחשוב שאתה עושה הבדל עצום בתזונה שלך על ידי שתיית כוס ממנה מדי פעם.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.