כיצד להתמודד עם תסמונת הקן הריק במהלך המגיפה

בשנה האחרונה, הורים רבים חוו את החוויה הבלתי צפויה שילדיהם הבוגרים חזרו לגור איתם עקב בעיות שונות הקשורות למגפה, כגון מעבר באוניברסיטה לשיעורים מקוונים, אובדן עבודה או עומס כלכלי. על פי הודעה לאחרונהסקר מרכז המחקר Pew, 52% מהמבוגרים הצעירים בין הגילאים 18-29 חיו עם הוריהם ביולי 2020. זהו האחוז הגבוה ביותר שנרשם מאז תחילת המדידה, כאשר השני בגובהו היה לקראת סוף השפל הגדול. הקן, פעם ריק, שוב היה מלא.

כעת, כשהכל נפתח בחזרה, הורים רבים מתמודדים עם מעבר ילדיהםשׁוּב, מה שגרם לסבב שני של תסמונת הקן הריק. עבור הורים רבים, זה יכול להוביל לתחושת אבל ואובדן, כמו גם להערכה מחדש של מי שהם, מחוץ לתפקידם ההורי. וברגע הספציפי הזה בזמן, הרגשות האלה מתערבבים גם עם גורמי הלחץ הרבים האחרים של 18 החודשים האחרונים.

"פשוט יש יותר פגיעות עם COVID," אמרה נטלי קיין, שהארגון שלה,חיים במעבר, מספקת תמיכה להורים שעוברים מעברים, כגון יציאת ילדיהם.

כשילדים בוגרים עוזבים, ואז חוזרים פנימה

"כמשפחה, יש לנו דפוס מסוים, דרך חיים שנעשית קצת נוחה", אמרג'רולד שפירו, פרופסור לפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת סנטה קלרה ומחבר הספר מציאת משמעות, התמודדות עם פחדים: חיים מלאים בין אמצע החיים ופרישה. "ואז יש תפנית שבה אתה פתאום עובר ממערכת שבה הילדים עשויים להיות מוקד למקום שבו ההורים נמצאים רק אחד עם השני. זה דורש הרבה הסתגלות".

במקרה של ילדים בוגרים שחוזרים פנימה, ואז עוזבים שוב, זה הכניס מתח חדש, שכן ההורים נאלצו קודם כל לנווט מערכת חדשה של חוקי בית וציפיות לחיים עם ילדיהם הבוגרים. גם אם מערכת היחסים בין הורה לילד היא מערכת יחסים בריאה, לאחר שילד בוגר יחזור לגור, עדיין יכול להיות מלחיץ.

"כשילדים עוזבים את הבית, מסתגלים, יוצרים מערכת חדשה ואז הם חוזרים, וזה דורש עוד סט של התאמות, וזו הסתגלות מסובכת, כי כשהילדים חוזרים, הם כבר לא קטנים", אמר שפירו. ואז, ברגע שילדיהם עוזבים שוב, ההורים צריכים להסתגל פעם נוספת. "כל אחת מההתאמות הללו דוחפת אותנו לפחד מהלא נודע", אמר שפירו.

הערכה מחדש של המטרות והחלומות שלך

"להתמודד עם הפחדים מהלא נודע בנתחים סבירים ומתונים זה בריא מאוד", אמר שפירו. זה יכול לכלול ניסיון של תחביבים חדשים, העברת הילוכים בקריירה שלך, כמו גם בילוי זמן נוסף עם בן הזוג שלך על מנת לבסס מחדש מערכת יחסים מחוץ להקשר של תפקידם ההורי.

מכיוון שהורים מתמודדים עם תסמונת הקן הריק, חשוב להתאזר בסבלנות, ולזכור שההסתגלות ייקח זמן. "קשה להפליא לבצע את ההתאמות האלה", אמר שפירו. "כשאתה מסתגל למישהו שנכנס לבית שלך ועוזב, ואז עובר ויוצא, ההתאמות האלה צריכות להיעשות כל הזמן."

האתגר הגדול ביותר שמגיע עם יציאת ילדים הוא תהליך ביסוס זהותם מחדש מחוץ לתפקידם כהורה. "הורים נאבקים עם 'מה התפקיד שלי?'", אמר קיין.

מעבר מלוח הזמנים העמוס של הורות במשרה מלאה לבית שקט וריק יותר יכול להיות הלם חד - גם אם זו הפעם השנייה שהם עוזבים. עבור הרבה הורים, זה הזמן להסתמך על רשת התמיכה שלהם, הכוללת חברים ובני משפחה, וזה זמן טוב להעריך מחדש כמה מהמטרות והחלומות שלהם.

"תן לעצמך ליהנות לחלום על משהו שמעולם לא עשית בעבר שאולי תרצה לעשות," אמר קיין. "אתה צריך להתחיל לקבל את רשימת החלומות שלך ואת רשימת המציאות שלך."

עבור חלק, זה יכול להיות המצאה מחדש של הקריירה שלהם; עבור אחרים, זה יכול להיות כניסה לבריאות וכושר או רכישת תחביב חדש. רשימת החלומות הזו תיראה אחרת עבור כולם, אבל חשוב לזהות מה חשוב לך, ולא כמה מהעיסוקים הסטריאוטיפיים יותר שאחרים עשויים לצפות להם.

שמרו על קו תקשורת פתוח עם ילדיכם

זה שהילדים שלך עזבו לא אומר שאתה מפסיק להיות הורה. "הדאגה לילדים אחרי שהם יוצאים לקולג' לא פוחתת בהרבה", אמר שפירו. זה הזמן שבו אתה צריך לקוות שלימדת את הילדים שלך מספיק טוב, ושכל הדברים המטופשים והמסוכנים שהם יעשו בהכרח לא יפגעו בהם, לפחות לא לצמיתות. בעולם עם COVID-19, זה גם אומר שאתה צריך לדאוג אם הם יישארו בריאים.

כפי שמדגיש קיין, חשוב ליידע את הילדים שלך שכולם עושים טעויות, כולל אתה, ושאתה עדיין תהיה שם בשבילם כשהם יעשו זאת, ללא קשר אם הם ילמדו משהו מהניסיון או לא.

"אל תהיה המורה, תהיה האדם האמפתי," אמר קיין. כפי שהיא מציינת, אם תשים יותר מדי דגש על למידה מהטעויות שלך, זה יבלבל את הילדים, ויוביל אותם להאמין שאם הם לא ילמדו משהו, אולי לא תהיה שם בשבילם. "מה שאתה באמת רוצה לומר הוא, 'טעויות קורות ואנחנו כאן בשבילך. נקודה,'" אמר קיין.