קרדיט: Amnaj Khetsamtip - Shutterstock
אפילו אנשים שאוהבים לחלוטין את העבודה שלהם צריכים להתמודד לפחות מדי פעם עם מתח וחרדה הקשורים לעבודה. ולמרות שהרבה חברות אוהבות לדבר על מתן עדיפות לבריאות הנפשית ולרווחתם של העובדים, הפעולות שלהן אומרות לעתים קרובות אחרת - כולל שמירה על סביבה שבה איום הפיטורים קבוע.
למרות שאין הרבה שאתה, כעובד, יכול לעשות כדי לשנות את התרבות הזו, ישנן אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד עם חרדת הפיטורים הנובעת מכך. הנה מה שצריך לדעת.
איך האיום בפיטורים יכול לפגוע בבריאות הנפשית שלנו
לחיות עםאי ודאות ממושכת- בין אם ביחס לקריירה שלנו או להיבטים אחרים של חיינו - יכול להיות מכה קשה לבריאות הנפשית שלנו. החרדה המתמדתלא נהדר לבריאות הפיזית שלנואוֹ.
ובל נשכח שפיטורים יכולים ללבוש מגוון צורות, מעבר לאובדן משרה מלאה בשכר עם הטבות.
לְפִיסקר משנת 2022, בערך 36% מהאמריקאים המועסקים הם עובדי הופעות - כורתים הכנסה ממספר מקורות, שאף אחד מהם כנראה לא מגיע עם הטבות. אז למרות שאין להם עבודה במשרה מלאה להפסיד, פיטורים יכולים להתבצע בצורה של מעסיק מקצץ בשעות שלהם, או מגביל את הרווחים שלהם בדרכים שמביאות לירידה בהכנסה שלהם.
איך להתמודד עם חרדת פיטורים
למרבה הצער, לא סביר שתרבות העבודה האמריקאית תשתנה עד כדי ביטול חרדת פיטורים, אבל לעת עתה, הנה כמה דרכים שיכולות לעזור לנו להתמודד איתה.
יש תוכנית גיבוי
גם אם רשת ביטחון פיננסית אינה ריאלית, לבוא עם אתוכנית גיבוינותן לך איזושהי שליטה במצב שלך. הרעיון הוא לפרט את הצעדים שתצטרך לנקוט במקרה שאיבדת את עבודתך. זה יכול לכלול הכל, החל מעדכון קורות החיים שלך, הרחבת הרשת המקצועית שלך ועד לדעת איך והיכן תחפש עבודה חדשה, אם זה יגיע לזה.
דבר עם יועץ קריירה או מטפל
לעבודה יש השפעה גדולה על הבריאות הנפשית שלנו, ולמרבה המזל, יש אנשי מקצוע ומשאבים בחוץ כדי לעזור. אם זה בתקציב שלך, שקול להזמין כמה מפגשים (או אפילו רק אחד) עם יועץ קריירה או מטפל, שכן נקודת מבט חדשה מגורם חיצוני - שבמקרה גם מתמחה בסיוע לאנשים להתמודד עם סוג זה של חרדה - יכולה להיות שימושית .
אבל גם אם אינך במצב שבו אתה יכול להרשות לעצמך לשלם עבור ייעוץ, אתה עדיין יכול לבדוק אפשרויות בחינם או בעלות נמוכה בחוץ, כולל השתתפותירידי עבודה וקריירה בחינםבאזור שלך או באופן וירטואלי, ולנצל כלספריות ציבוריות באזור שלךמציעים שירותי קריירה בחינם (רבים עושים זאת).
תעל את החרדה שלך ללימוד מיומנויות חדשות
ברגע שאתה מזהה שחרדת הפיטורים שלך יוצאת מכלל שליטה, העבר את תשומת הלב שלך בכוונה למשהו אחר - כמו ללמוד משהו חדש. לא רק שזו הסחת דעת מהדאגה לעבודה שלך, אלא על ידי לימוד מיומנות חדשה או הרחבת הידע שלך בנושא מסוים, אתה עושה לעצמיך העתידי טובה, ללא קשר למה שקורה עם התפקיד הנוכחי שלך.
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.