עם תחילת הלימודים בבית הספר, התרמילים מתמלאים במהירות בספרים - ספרים כבדים. אז איך נמנעים מלאמץ את הגב כשכל מה שאתה נושא מרגיש כמו צורך? ההשכלה שלך אולי מרגישה כמו נטל, אבל יש לזה משקל רב (תרתי משמע) על הכתפיים שלך.
אתה הולך לשאת את המשקל הזה, אז תחלק אותו באופן שווה
דבר ראשון: כשאתם אורזים את התיק, כדאי לכם לשאוף לפיזור משקל אופקי שווה למדי, כך שהוא לא מאמץ צד אחד של הגוף שלכם יותר מהצד השני. פריטים כבדים יותר צריכיםלהיות בתחתית החבילה; שמעביר את משקלם לגב שלך במקום לכתפיים ולצוואר. אם אתה נושא הרבה ספרים, ספרי הלימוד הכבדים צריכים להיותממוקם הכי קרוב לגב שלךמאותה סיבה - המשקל שלהם ינוח על הגב שלך במקום להיתלות על הכתפיים שלך.
ללבוש את שתי הרצועות. זה ברור, אבל בהחלט ביליתי את רוב שנות ההתבגרות שלי בהתעסקות אחת מכל סיבה מטופשת. לבישת שתי הרצועות עוזרת לפיזור שווה של המשקל ולהפחית את הסיכון לפציעה. כמובן שתרמילים עם רצועות רחבות ומרופדות יותר יעמיסו פחות על הכתפיים שלך מאשר רצועות דקות, אז אם יש לך ברירה, השתדלו לגדולות וקטיפה.
לחלק מהתיקים הגדולים יש גם רצועות עצם החזה שעוברות על החזה שלך כדי לעזור בחלוקת העומס. ברצינות: אלה עושים את ההבדל. השתמש בהם. אם לתיק שלך אין כזה, אתה יכול די בקלותהוסף רצועת חזה לכל תיק לתמיכה טובה יותר. לאריזות גדולות יותר יש חגורות ליד המותניים שעוזרות להעביר משקל לירכיים - אבל כנראה שלא תלבש תיק כל כך גדול לעבודה היומיומית שלך.
שמור את התיק קרוב לגופך. אם הרצועות רפויות, התיק יתנדנד בזמן שאתה הולך, וזה למעשה מגביר את העומס המופעל על שרירי הגב שלך.
מחקר אחד שצוטט נפוץממליץ שתרמיל הילד יישאר נמוך מחמישה עשר אחוז ממשקל גופו. אם אתה מנסה להבין את הגבול של מה שאתה או ילדך צריכים לשאת,הנה מחשבון פשוט. גם אם זה בטוח למבוגרים לסחוב יותר מזה (תרמילאים בטיול קמפינגעשוי לשאוף לקרוב יותר ל-20 אחוז), 15 אחוזים ממשקלך הם עדיין גבול עליון סביר למבוגרים הנושאים תיק יום-יום כבד.
הישאר מאורגן כדי שלא תסחב משקל מת
להתייחס לתרמיל שלך כמו לבור ללא תחתית ולסחוב איתך את כל החפצים שלך כל הזמן רק יגרום לך לעבוד קשה יותר. במקום זאת, קח את הזמן כדי להחליט מה אתה צריך לפני שאתה מתחיל את היום שלך, כך שאתה רק נושא את הצרכים. זה רלוונטי במיוחד כאשר אתה נושא מספר ספרי לימוד לשיעורים שאתה לא בהכרח להשתתף באותו היום.
יש הרבה בלאגן אחר שיכול להצטבר גם כן, אז אתהלבדוק באופן קבוע את התיק שלךכדי לראות איזה משקל אתה יכול להשיל. אתה כנראה לא צריך לשאת איתך כל בחינה ועבודה מהסמסטר שעבר. ילדים יכולים להיות לא מאורגנים במיוחד עם שיעורי בית ישנים מקומטים בתרמילים שלהם ואולי יזדקקו לעזרה כדי לנקות אותם. זה אולי לא נראה כמו הרבה בהשוואה לספרי הלימוד הגדולים והכבדים האלה, אבל המסמכים האלה יכולים להצטבר - וכל קצת עוזר.
שקול את האלטרנטיבות
כן, אני מדבר על ספרים אלקטרוניים. האימוץ של ספרי לימוד דיגיטליים היה איטי למדיממגוון סיבות, אבל הם מציעים אלטרנטיבה כמעט חסרת משקל אם יש לך טאבלט או מחשב שאתה יכול להשתמש בהם כדי לקרוא אותם. גם אם תישארו עם נייר לספרי הלימוד החשובים, הסתמכות על חלופות דיגיטליות לספרים שלא בהכרח תזדקקו להם כל הזמן היא דרך קלה להשיל כמה קילוגרמים.
אתה יכול אפילולסרוק את הקטעים שאתה צריך. מתאמץ, בטח, אבל אם אתה מתכוון להתמקד רק בחלק מסוים של ספר במשך שבועות, זה אולי שווה את זה.
לבסוף, אולי כדאי לשקול לא ללבוש תיק גב בכלל. יש אמגוון רחב של שקיות גלגול הניתנות להתאמה- אתה יכול ללבוש אותם או לגלגל אותם, והם נועדו בדרך כלל לנסיעות אוויריות. אם זה באמת הכרחי לך לסחוב איתך המון ספרי לימוד כל היום, כדאי לשקול מקרים מתגלגלים. יֵשׁגם הרבה גרסאות בגודל ילדים.
כל עוד אתה שומר על ספריית הנסיעות שלך יעילה ושומר על החבילה שלך מצוידת כראוי כך שזו לא מטוטלת של ספרים, אתה אמור להיות מסוגל להימנע מכל עייפות או מאמץ גדול. אז אתה יכול להתמקד בשמירה על החשוב יותראֲקָדֵמִילַחַץ.
תמונות מאתוולהאוDavi Sales Batista(שטרסטוק). פנה למחבר בכתובת[מוגן באימייל].
