זה לא משנה איך אתה בוחר לחיות את חייך - אם אתה בונה עסק או עובד בעבודה ארגונית; להביא ילדים או לבחור לא להביא ילדים לעולם; לטייל בעולם או לחיות באותה עיר כל חייך; ללכת לחדר כושר חמש פעמים בשבוע או לשבת על הספה כל ערב - מה שלא תעשה, מישהו ישפוט אותך על כך.
פוסט זה הופיע במקור בהבלוג של ג'יימס קליר.
מסיבה זו או אחרת, מישהו ימצא סיבה להשליך את חוסר הביטחון שלו, השליליות שלו והפחדים שלו עליך ועל חייך, ואתה תצטרך להתמודד עם זה. מתוך מחשבה על כך, בואו נדבר על כך שישפטו אותו וביקרו. וסתם בשביל הכיף, אחלוק כמה מהתגובות הכי שונאות שקיבלתי על המאמרים שלי. ויותר חשוב, האסטרטגיות שבהן אני משתמש כדי להתמודד איתן. הנה מה שלמדתי על התמודדות עם האנשים ששופטים אותך, העבודה שלך והמטרות שלך.
המבקר הכי גדול בחייך
קל יותר להתלונן על המבקרים מבחוץ, אבל המבקר הגדול בחייך חי בדרך כלל בין שתי האוזניים שלך. לאזור אומץ לעבור את הפגיעות וחוסר הוודאות שלך הוא לעתים קרובות האתגר הגדול ביותר שתעמוד בפניך בדרך להשגת המטרות שלך.
כשפתחתי את העסק הראשון שלי, זו לא הייתה הביקורת של גורמים מבחוץ שעצרה אותי. זה היההמוח שלילדאוג שאנשים יחשבו שאני לוזר כי דילגתי על קבלת "עבודה אמיתית" כדי "להקים אתר כלשהו". לא סיפרתי לרוב החברים שלי על מה שאני עושה במשך כמעט שנה כי כל כך דאגתי מה הם יחשבו על זה. כשהתחלתי לכתוב, לא התגובות הפוגעות של הקוראים מנעו ממני להתחיל. זה היה הפחד שלי לגבי מה הם יחשבו אם אכתוב על הדברים שאכפת לי מהם. כתבתי את הרעיונות שלי במסמך פרטי במשך שנה לפני שאזרתי אומץ והתחלתי לשתף אותם בפומבי.
אלו רק שתי דוגמאות לסוגי הפחדים והביקורת הפנימיים שלעתים קרובות כל כך מונעים מאיתנו להתחיל במטרות שלנו. זה יכול לקחת חיים שלמים כדי ללמוד שעצם העובדה שאנשים מבקרים אותך לא אומר שבאמת אכפת להם מהבחירה שלך לעשות משהו שונה. בדרך כלל, השונאים פשוט מבקרים וממשיכים הלאה. וזה אומר שאתה יכול להתעלם מהם בבטחה ולהמשיך לעשות את שלך.
אבל זה קל יותר לומר מאשר לעשות כי כולנו אוהבים לקבל תוקף. יש אנשים שאוהבים את זה יותר מאחרים, אבל כולם רוצים שיכבדו אותם ויעריכו אותם במידה מסוימת. אני בהחלט עושה זאת. אני יודע שבכל פעם שאני בוחר לקחת סיכון ולחלוק את עבודתי עם העולם, אני תוהה מה החברים שלי יחשבו, מה המשפחה שלי תחשוב, ואיך האנשים סביבי יראו אותי בגלל הבחירה הזו. האם זה יעזור למוניטין שלי? האם זה יפגע במוניטין שלי? האם אני בכלל צריך לדאוג לגבי המוניטין שלי?
במיוחד עם כתיבה, השאלות הללו יצרומאבק פנימילְמַעֲנִי. מצד אחד האמנתי בעצמי וידעתי שאני רוצה לתרום משהו לעולם שסביבי. אבל מצד שני, פחדתי שאנשים לא יאשרו את העבודה שלי ויעבירו אותי ביקורת כשהתחלתי לשתף בדברים שאכפת לי מהם או שהאמנתי בהם.
כתבתי בעבר עלהאתגר של לשים את עצמך בחוץבאמירה, "אפשר לשפוט אותך בגלל שיצרת משהו או להתעלם ממנו בגלל שהשארת את גדולתך בתוכך." בסופו של דבר, החלטתי שיותר חשוב לתרום משהו לעולם מאשר להגן על עצמי מביקורת.
האמת על ביקורת
האמת לגבי ביקורת היא שהיא כמעט תמיד בראש שלך. הנה דוגמה מניסיוני האישי...
במהלך 9 החודשים האחרונים, המאמרים שלי נקראו על ידי יותר מ-1.2 מיליון אנשים (250,000+ באתר שלי ולמעלה מ-1 מיליון באתרים אחרים שמפרסמים את עבודתי). מתוך אותם אנשים, כ-98% מהאנשים קראו מאמר מסוים והמשיכו הלאה בחייהם. בערך 2% מהאנשים קראו מאמר והחליטו להיות חלק מהקהילה הקטנה שלנו על ידי הצטרפות שליניוזלטר בחינם. (תודה! זה נהדר שאתה כאן!) וכ-0.000008% מהאנשים החליטו להיות טמבל ושלחו לי תגובה שלילית או מייל.
למרות שהרוב המכריע של הקוראים היה חיובי או ניטרלי לגבי עבודתי, המבקרים עדיין נשמעו בקול רם וברור. ככל הנראה, הנטייה להחזיק בביקורת שלילית היא טבעית עבור רוב האנשים. לדברי רוי באומיסטר וחוקרים מאוניברסיטת פלורידה סטייט, אנו זוכרים רגשות שליליים הרבה יותר חזק ובפירוט חי יותר.
במאמר מחקר שכותרתו, "רע הוא חזק מטוב", מסכם באומיסטר מחקרים אקדמיים המוכיחים כי יש סיכוי גבוה יותר שנזכור ביקורת שלילית מאשר שבחים. באומיסטר גילה שאפילו אנשים מאושרים נוטים לזכור אירועים שליליים יותר מאשר חיוביים. למעשה, באומיסטר והצוות שלו אומרים שכאשר מדובר במוח שלך, נדרשים בערך חמישה אירועים חיוביים כדי לפצות על אירוע שלילי אחד.
אני אדבר על אסטרטגיה להתגבר על זה בעוד רגע. אבל ראשית, אני רוצה לחלוק חלק מהביקורת שקיבלתי לאחרונה.
מזגו לי כוס שנאה (ההערות הכי שנואות שלי)
בכל חודש, בדרך כלל יש מישהו שמתבכיין על כך שהכתבות שלי חסרות ערך לחלוטין. לדוגמה, קורא אחד השאיר לאחרונה תגובה שאמרה, "הייתי צריך לדעת טוב יותר מאשר לבזבז זמן בקריאת זה."
קורא אחר כתב בצורה כה רהוטה, "מה שמעניין כאן הוא שהסופר מאמין בתוקף שיש מיליוני אנשים מטומטמים בעולם הזה שמאמינים בזבל הזה." לפחות האנשים האלה הגיבו על המאמר בפועל. דואר שנאה משתפר עוד יותר כאשר אנשים מתחילים להתעלם לחלוטין מהעבודה שלך ולעשות שיפוט לגביך כאדם במקום זאת. מוקדם יותר החודש, מישהו אמר שברור שאני "מישהו עם עבודה עם נסיעות מוגבלות וללא אורח חיים עמוס. הו, בלי שום אחריות..." ג'נטלמן חביב אחר פשוט ניגש ישר לעניין ואמר, "הסופר הזה הוא בזבוז עור."
כל השנאה הזו למישהו שכותב על בניית הרגלים טובים יותר, בריא ולחיות חיי הרפתקאות. האם אתה יכול לדמיין אם אכתוב על משהו שהיה בעצם שנוי במחלוקת כמו פוליטיקה או דת? וזה מביא אותנו לעיקר: זה לא משנה מה תעשה, תמיד יהיה מי שימצא בזה פגם. אז איך בכל זאת מתגברים ומתקדמים קדימה? הנה גישה אחת שעשויה לעזור...
התמקד בכביש, לא בקיר
מומחי מירוצים רבים מחשיבים את מריו אנדרטי כנהג המרוצים המצליח והרב-תכליתי בכל הזמנים. במהלך הקריירה שלו, אנדרטטי זכה בתחרויות אינדיאנפוליס 500, דייטונה 500, אליפות העולם בפורמולה 1 וב-Pike's Peak International Hill Climb. הוא אחד משני הנהגים היחידים בהיסטוריה שזכו במירוצי פורמולה 1, אינדיקאר, אליפות העולם במכוניות ספורט ו-NASCAR. במהלך ראיון למגזין SUCCESS, אנדרטטי התבקש לקבל את הטיפ מספר אחת שלו להצלחה בנהיגת מכוניות מירוץ. הוא אמר, "אל תסתכל על הקיר. המכונית שלך הולכת לאן שהעיניים שלך הולכות."
כאשר נהגים צעירים מתחילים למרוץ, זהו אחד השיעורים הקריטיים ביותר שהם לומדים. כשאתה נוסע במהירות של 200 קמ"ש אתה צריך להתמקד בכביש שלפניך. אם תסתכל על הקיר, בסופו של דבר תפגע בו. ניתן לומר אותו דבר על חייך, עבודתך וההתמודדות עם המבקרים. ביקורת ושליליות מאנשים אחרים היא כמו חומה. ואם אתה מתמקד בזה, אתה תיתקל בזה. אתה תיחסם על ידי רגשות שליליים, כעס וספק עצמי. המוח שלך ילך לאן שתשומת הלב שלך ממוקדת.בִּקוֹרֶתושליליות לא מונעות ממך להגיע לקו הסיום, אבל הן בהחלט יכולות להסיח את דעתך ממנו.
עם זאת, אם תתמקדו בכביש שלפניכם ובתנועה קדימה, תוכלו במהירות לעבור בבטחה את החומות והמחסומים הסמוכים. זו הגישה המועדפת עליי לביקורת. כאשר מישהו מוציא הערה שלילית, השתמש בה כאות להתחייב מחדש לעבודה שלך ולהתמקד מחדש בדרך שלפניך. יש אנשים שנחושים לקחת דברים באופן אישי ולהרוס את העבודה של אחרים. החיים שלך קצרים מכדי לדאוג לרצות את האנשים האלה.
התמקד בכביש, לא בקיר.
איך להגיב לשונאים
בנסיבות נדירות, אולי תרצה להגיב לאנשים שמגישים ביקורת בדרך שלך. אם זה המקרה, אז אני חושב שגרי ויינרצ'וק מספק דוגמה טובה איך לעשות את זה. כאשר ויינרצ'וק פרסם את ספרו רב המכרלמחוץ את זה, הוא קיבל עשרות ביקורות של כוכב 1 ו-2 כוכבים באמזון. מבקרים שליליים טענו שהספר היה "נורא לחלוטין" וכינו אותו "חתיכת זבל ללא ערך כלשהו". וזה היה עבור ספר שהיה רב מכר!
במקום להשיב מלחמה ולהצדיק את עבודתו, גארי החליט להגיב לרבות מהביקורות השליליות בהתנצלות כנה. לדוגמה, קורא בשם פרנק השאיר ביקורת של כוכב אחד על הספר שבו התלונן, "איך הספר הזה יצא לאור?" ויינרצ'וק הגיב לו באומרו...
פרנק, אני כל כך מצטער שהספקתי לך, אני מקווה לפגוש אותך ולהקדיש 15 דקות להתנצלות ולענות על כל שאלה שיש לך, אני מניח שהייתי צריך פרטים נוספים שם בשבילך, אני כל כך מצטער.
למרות השימוש בדקדוק מהודעת טקסט בבית ספר תיכון, ויינרצ'וק בסופו של דבר קיבל את המספר של פרנק והתקשר אליו כדי לדבר על דברים. לאחר השיחה ביניהם, פרנק כתב הערת המשך על ביקורת הספר שלו ואמר, "אם לאמזון הייתה מערכת דירוג אנשים, הייתי צריך לתת לגארי 5 כוכבים. אי אפשר שלא להתרשם ממישהו שחוזר אליך כל כך מהר ומטפל בביקורת באדיבות רבה".
אם אתה מתכוון להגיב למבקרים שלך, אז קבלת תגובה כזו צריכה להיות המטרה שלך. במקום להכות את השונאים בחזרה עם עלבונות, זכה אותם בחזרה בכנות. רוב האנשים לא רוצים להיות משוכנעים שהעבודה שלך נפלאה, הם רק רוצים לדעת שאכפת לך.
לאן ללכת מכאן
אמרתי את זה פעמים רבות בעבר, אבל כדאי לחזור על זה: אין לי באמת משהו שהבנתי. אני לא מומחה ואין לי את כל התשובות. אני עדיין לומד להתמודד עם ביקורת כמו כולם.
אבל מניסיוני המצומצמים, הנה מה שאני יכול לסכם על התמודדות עם שונאים.
בראש ובראשונה, אל תהיה השונא.אל תהיה האדם שמפיל את העבודה הקשה של מישהו אחר. העולם זקוק ליותר אנשים שיתרמו את המתנות שלהם וישתפו את עבודתם ורעיונותיהם. לאזור אומץ לעשות את זה יכול להיות קשה. תמכו באנשים שמפגינים את האומץ הזה.
אם אתה מתמודד עם ביקורת, אז אל תיתן לקיר למנוע ממך לראות את הכביש.התמקדו בדרך שלפניכם. דרך אחרת ששמעתי את זה בניסוח לאחרונה, "תתעלם מהבוזים. הם בדרך כלל מגיעים מהמושבים הזולים”.
אם תבחרו להגיב לשונאים, אז הפתיעו אותם באדיבות.אתה יכול פשוט לזכות במעריץ חדש בזמן שאתה מתעסק בזה.
לבסוף, והכי חשוב, בצע את הבחירות המתאימות לך.אנשים יבקרו אותך בכל מקרה.
טיפול בביקורת: כיצד להתמודד עם אנשים השופטים אותך ואת עבודתך| ג'יימס קליר דרך Buffer
ג'יימס קליר כותב בJamesClear.com, שם הוא משתמש במדעי ההתנהגות כדי לעזור לך לשלוט בהרגלים שלך ולשפר את בריאותך. לרעיונות שימושיים לשיפור הביצועים הנפשיים והפיזיים שלך,הצטרף לניוזלטר החינמי שלו. לחלופין, הורד את המדריך החינמי שלו:שנה את ההרגלים שלך.
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.
