השבוע ב"השדרוג" שוחחנו עם הסופרת ומדריכת המדיטציה שרון זלצברג.
שרון זלצברג היא אחת מהאנשים שהביאו מדיטציה בודהיסטית ותרגול מיינדפולנס למערב ולתרבות המיינסטרים. היא הייתה שותפה להקמתאגודת מדיטציית תובנהבבאר, מסצ'וסטס, והוא מחברם של תשעה ספרים, כולל רב המכר של הניו יורק טיימסאושר אמיתי, העבודה המכוננת שלה,חסד אוהב, והספר החדש שלה, שיוצא מחר,אהבה אמיתית: אמנות החיבור המודע. שרון הצטרפה אלינו לסטודיו כדי לדבר על ספרה החדש, מדיטציה, אהבה, בושה, שברון לב וחמלה.
האזינו ל-The Upgrade למעלה או מצאו אותנו בכל המקומות הרגילים שבהם מוגשים פודקאסטים, כוללפודקאסטים של אפל,Google Play,Spotify,iHeartRadio,סטיצ'ר, וNPR One. אנא הירשם, דרג ובדוק!
דיון השבוע
כיסינו כמות אדירה של טריטוריה במהלך הפרק, כולל:
מדוע נפגעה משמעות המילה "אהבה".
כמה אהבה היא כוח, לא תחושה
ההבדל בין מדיטציית מיינדפולנס למדיטציית חסד באהבה
הקושי "לחזור לאהוב"
מדוע בושה היא מניע לא יעיל
איפה ההשפעות של מדיטציה באמת מופיעות (רמז: זה לא בזמן מדיטציה)
הקשר בין הסיפורים שאנו מספרים לעצמנו לבין חווית האהבה שלנו
למה כל כך קשה לנו לקבל בברכה את הרגשות שלנו
כיצד תרגול חסד אוהב עוזר להמיס את תחושת ה"עצמי" וה"אחר" שלנו
איך אנחנו יכולים (ולמה אנחנו צריכים) לחוש חמלה כלפי אנשים בחיינו שעשו לנו עוול
תוכן בונוס: מדיטציה מודרכת בת 3 דקות עם שרון זלצברג
שדרוגי השבוע שלנו
בכל שבוע אנחנו אוהבים לתת לכם להיכנס לשדרוגים שעשינו בחיינו. השבוע אנחנו מדברים על שינויים בהרגלי ההיגיינה שלנו בבוקר, ותחליף ראוי לאלכוהול אחרי העבודה.
רוצה לשלוח שאלה?
ישנן שתי דרכים לשלוח את השאלה שלך:
שִׂיחָה(347) 687-8109ותקליט שאלה.אנחנו אוהבים שיחות! אולי פשוט נשחק את שלך בתוכנית!
שלח את השאלה שלך במייל[מוגן באימייל].
אנא הקפד על שאלותיך והערותיך קצרות ככל האפשר. המשמעות היא כ-3-5 משפטים למיילים ו-30-60 שניות לשיחות. נשמח לשמוע ממך!