איך להשיג שנת לילה טובה יותר

יותר ממחצית מהאמריקאים מאבדים שינה בגלל מתח, על פי סקר מתח של Better Sleep Council משנת 2003. אם אתה מתקשה לתפוס Z's, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור בתהליך:

• שמרו על לוח זמנים קבוע של מיטה ויקיצה, כולל סופי שבוע.

• צור סביבה נוחה לשינה חשוכה, שקטה, נוחה וקרירה.

• סיים לאכול לפחות שעתיים עד שלוש שעות לפני השינה הרגילה שלך.

• הימנע מאלכוהול סמוך לשעת השינה. זה יכול להוביל להפרעה בשינה מאוחר יותר בלילה.

עשרה טיפים לשינה טובה יותר[מועצת Better Sleep]