איך לעבור את שעת השינה כשאתה בהורות סולו

אם אתה הורה לילדים קטנים, אתה כנראה מתמודד עם שגרת השינה הלילית עם כמות מסוימת של אימה. יש כל כך הרבה מטלות, חלקים נעים, חלקלקים, ילדים היפר וסכנות היגיינה (ראו: מי רחצה, שתייה) להתמודד איתן - בנוסף לתיאבון שאין שני לו לכאוס ועיכוב שנראה כי יגיע ברגע ששעון הספירה לאחור לפני השינה מתחיל .

בבית שלי יש גלגלי עגלות עירומים, מרדפים במסדרון שנשמעים כמו דריסה, ומספיק צרחות כדי לפגוע באוזן התוף. כל זאת בזמן שאני יונקת את החרדה ברמה נמוכה שהמטבח לא מתנקה מארוחת הערב, וזה יחכה לי כשכל הקקופוניה תיגמר בסביבות 21:00 וזה בלילה טוב של מריבות מינימליות.

הדבר היחיד שגרוע יותר מלנסות לנהל את כל האנרגיה התזזיתית כחלק מצוות הורים מבולבל? עושה את זה לבד. אנחנו מצדיעים להורים חד הוריים שעושים את זה יום יום - כנראה שלטתם במשחק הזה מזמן. עם זאת, עבור אלה שנדחקים לשעת שינה בודדת עקב היעדרות מדי פעם של בן או בת הזוג, הנה כמה טיפים שיעזרו לך להגיע לצד השני של שעת השינה ללא פגע.

התחילו את שגרת השינה שלהם מוקדם

אם אתה והשותף שלך יכולים לעשות את זה ביחד תוך 45 דקות, כדאי שתתקצבי את התקציבלְפָחוֹתשעה וחצי לעשות את זה בעצמך. צפו שהכל ייקח יותר זמן, והקציבו זמן כפול מהזמן שלוקח בדרך כלל. ואז, במקום להתחרות מול דד-ליין בלתי מושג ולספוג את הדאגה השקטה שאתה מאחור ומחר אי אפשר יהיה להתעורר לכולם, אתה יכול להרפות את החנק בזמן ולהימנע מלהתכופף (יותר) מכושר בכל עיכוב.

תכין את כל הדברים

כאשר אתה נמצא במספר גדול יותר, ההכנה היא החבר הכי טוב שלך. ילדים קטנים המתמודדים עם תרדמה לא רצויה תמיד מתעלמים, אבל תחסוך לעצמך צרות על ידי ביצוע מעברים במהירות. הכינו את חדרי השינה והחזיקו את כל המצרכים בהישג יד. אספו את כל החיתולים, משיכות המשיכה, התחליב והקרמים. הפעילו מכונות רעש, סגרו את כל הווילונות, הורידו שמיכות והדליקו מנורות ליד המיטה. ודא שמברשות השיער, מברשות השיניים ומשחת השיניים הדרושים בהישג יד. יש הורים הממליצים להניח את כל הפריטים הדרושים על מיטת כל ילד. אבל מניסיוננו, זה לא עובד כמעט כמו ההצעה הבאה.

הכינו אותם לגמרי בחדר האמבטיה

אם חדר האמבטיה שלך גדול מספיק כדי להכיל את כולם, שקול אותו כמרכז פיקוד. ברגע שהצוות נכנס, אף אחד לא יכול לצאת עד שיסיים להתכונן. הכנס את כל החומרים לחדר האמבטיה, סגור את הדלת ואל תפתח אותה שוב עד שהשן האחרונה תצחצח. כי בבית שלי, ברגע שהיניי חשוף אחד משתחרר, זה תחילת סוף השלטון שלי כאדם שלכאורה שולט במצב.

איחוד פעילויות

במידת האפשר, איחוד פעילויות. הכניסו שני ילדים לאותה אמבטיה, קראו ספרים ביחד, בקש מהילד הבכור לעזור לילד הצעיר לצחצח שיער או שיניים. בכל מקום שבו שני ילדים יכולים לעשות את אותה פעילות באופן סביר, הנח אותם לעשות זאת יחד. נכון, זה לא תמיד עובד שיש שלושה ילדים בגילאים שונים מכורבלים לשעת סיפור. (בבית שלי, הצעיר מאבד עניין ומתחיל לטפס על אנשים, מחפש להתחיל שובבות.) אולי הגיוני לקרוא לשניים מהילדים הצעירים יותר, בעוד שהילד/ה הגדולים יותר קוראים או מצייר בעצמם.

או להזיז אותם

בהתאם לגילאים ולמזג הילדים שלך, זה יכול להיות הגיוני להקדים את ההכנות לפני השינה. בזמן שאחד מתרחץ, השני צופה בתוכנית (ואז להיפך). אולי המבוגר מקבל כמה דקות נוספות על משחק המחשב החינוכי האהוב עליהם (Dream Box, Freckle או דומים) בעוד השניים הצעירים מתחילים באמבטיה שלהם. עבורי, המרכיב החשוב ביותר של הטיול הוא להפריד בין שני הילדים הכי "רוחניים" בנפרד. מי שמתקוטט, מטיח בישבן או מתמוטט לצחקוקים היסטריים שהכי מתאים למילה "חיתול", אני נפרד כמה שיותר זמן.

השתמש בפרסים (וטיימרים)

אמנם לא אידיאלי, אבל קצת זמן מסך נוסף יכול לעזור רבות להפוך את שעת השינה הסולו לנסבלת. בבית שלנו, אנחנו משתלשלים מופע לפני השינה כמו גזר כדי לגרום להם לעבור את התנועות במהירות. מי שמוכן ראשון מקבל את הבחירה הראשונה בתוכנית. (על אחת כמה וכמה אם לכל אחד יש מכשיר אישי).

אל תירתע גם משימוש בטיימר. אתה יכול להגדיר אותו עבור המקלחת, PJs וצחצוח שיניים, ולמקרים שבהם צריך לכבות את כל הטלוויזיות/אייפדים. אם יותר זמן מסך זה לא הקטע שלך, השתמש בעזר החזותי של תרשים מדבקות אורשימת תיוג לשינה. אתה יכול להגדיר זמן יעד עבורם להשלמת כל המשימות, ולספק 10 דקות נוספות מהפעילות האהובה עליהם בכל פעם שזמן היעד עומד.