איך להעניק לעצמך דחיפה מוטיבציונית מהירה

זה יום שני, אז אנחנו הולכים לנחש שאתה מרגיש קצת (או יותר מקצת) חסר מוטיבציה. מְחַבֵּרעלי לוקמציע את הטריקים האלה כדי להוציא אותך מזה במהירות.

קח הפסקה

לפעמים, המוטיבציה שלך דועכת כי עבדת קשה מדי זמן רב מדי. קח הפסקה.

אפילו מרחק של כמה דקות מהמחשב שלך יכול לעזור לך להירגע. זוהי גם דרך מצוינת לשחזר תחושת פרספקטיבה, אם אתה מרגיש המום מהמשימה שלפניך.

צא לטיול

אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות הפסקה היא לצאת לטיול.

אפילו הליכה של חמש דקות עוזרת. אתה תניע את הגוף שלך לזוז ואת הדם שלך, ותחזור לעבודה שלך עם תחושת אנרגיה מחודשת.

כתוב רשימת משימות

לפעמים, המוטיבציה שלך עלולה לצלול בגלל שיש לך כל כך הרבה בצלחת, שאתה לא יודע מאיפה להתחיל.

כתוב רשימת משימות להמשך היום. תוציא הכל מהראש שלך על הנייר. זה ייקח רק כמה דקות - והכל ייראה הרבה יותר ניתן לניהול.

מירוץ נגד השעון

נאבקים במשימה מייגעת? אתגר את עצמךלעבוד מהר יותר.

שאפו לנקות את תיבת הדואר הנכנס תוך 30 דקות בלבד. דחוף את עצמך למיין את ערימת הקבצים העצומה הזו תוך פחות משעה. הגדר טיימר, ונסו לנצח אותו.

דבר עם חבר

חברים הם מקור נהדר לתמיכה. צ'אט מהיר באינטרנט או בטלפון יכול לתת לך דחיפה אמיתית של מוטיבציה.

אם אתה נאבק עם התזונה או תוכנית האימון שלך, התקשר לחבר וספר לו. אם יש לך ספקות לגבי עבודת העיצוב העצמאי שלך, דבר עם מעצבים אחרים. הזכר לעצמך את הערך של מה שאתה עושה.

שתו כוס מים

האם אתהלשתות מספיק מים?

התייבשות קלה מקשה על הריכוז - אז אם רמות הריכוז שלך יורדות, קחו כוס מים גבוהה.

החלף בין שתי משימות

יש לך כמה משימות גדולות להתמודד? בחרו שניים והתחלפו ביניהם: עבדו על אחד עשר-רבע שעה, אחר כך על השני וכן הלאה.

זה עוזר להחזיק אותך בתנועה (אם יש לך רק עשר דקות, אתה תתמקד טוב יותר מאשר אם יש לך שעתיים) ומונע ממך להשתעמם לעשות את אותו הדבר בלי סוף.

התמודד עם משימה קלה

אם המוטיבציה שלך נמוכה באופן כללי, עשה משהו קל. תורידו משימה פשוטה אחת מהרשימה שלכם.

זה יכול להיות שליחת דוא"ל, ביצוע שיחת טלפון, פתרון בעיה עצבנית במחשב שלך - כל דבר שלוקח פחות מחמש עשרה דקות. אם זה משהו שדחית, אתה תרגיש נהדר שסוף סוף סיימת את זה.

התמקד בתוצאה הסופית

לכל מה שאתה עובד עליו יש מטרה. גם אם התהליך משעמם או מתסכל, שווה לקבל את התוצאה הסופית.

לדוגמה, חשבו כמה שימושי זה יהיה לארגן את כל הקבצים שלכם. זכור שהוצאת ניוזלטר ללקוחות שלך תביא למכירות חדשות ולעסקים חוזרים.

רשום מה כבר השגת

אולי אתה מרגיש שאתה לא מתקדם הרבה לקראתהמטרות שלך. אם כן, קח פיסת נייר ורשום את כל מה שכבר השגת.

אולי התחלת לעבוד בשביל עצמך, אספת כמה המלצות מאנשים שעבדת איתם בעבר ומצאת את הלקוח הראשון שלך. אלו הם הישגים אמיתיים וגדולים - כתיבתם תזכיר לך כמה רחוק כבר הגעת.

צריך עוד דרכים להטעין? עיין בטיפים של Lifehackerכָּאן.

10 דרכים מהירות לתת לעצמך דחיפה מוטיבציונית| איש קטן ומטומטם

עלי לוק הוא סופר ספרות ועיון ומאמן כתיבה. היא כותבת בלוג על כתיבה באתר שלה, Aliventures.com, ויש לה ספר אלקטרוני בחינםאיך למצוא זמן לכתיבה שלךזמין כאשר אתה מצטרף לכתיבת הידיעון שלה. פוסט זה פורסם במקור על ידיDumbLittleMan.

תמונה מאתגלושקו סרגיי(שטרסטוק).

רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.