בוקר. רבים מאיתנו שונאים אותם; חלקנו אוהבים אותם; כולנו רוצים להפיק מהם את המיטב. אבל איך בדיוק אנחנו עושים את זה? ראשית אנו שואליםבנג'מין ספאל, מחבר שותף שלשגרת הבוקר שלי: איך אנשים מצליחים מתחילים כל יום בהשראתם, על יצירת שגרת הבוקר האולטימטיבית. אנחנו גם מדברים עם ונסה מרין, מורשיתמטפל מיני(ורגילתורם של Lifehacker "לאחר שעות".) על למה אנחנו צריכים מדי פעם לוותר על השגרה ופשוט לעשות את זה. ומליסה חוקרת את אליס על ההרגלים המוזרים (בוקר ואחרים) של אמנים מפורסמים. זה כיף! כיף לנו.
האזינו ל-The Upgrade למעלה או מצאו אותנו בכל המקומות הרגילים שבהם מוגשים פודקאסטים, כוללפודקאסטים של אפל,Google Play,Spotify,iHeartRadio,סטיצ'ר, ו-NPR One.
בפרק זה
מבוא (0:00 - 4:57)
אליס ומליסה משוחחות על שגרת הבוקר שלהן, ועל אילו הרגלים הם נטשו במהלך השנים. (ריצה לפני הזריחה, מישהו?)
ספר לנו משהו שאנחנו לא יודעים, עם ונסה מרין (5:08 - 11:35)
כותבת הטור של Lifehacker, ונסה מרין, מספרת לנו מדוע סקס בוקר יכול למעשה להגביר את הפרודוקטיביות שלך. (אם כי, תראה, גם אם זה לא יכול, האם זו באמת סיבה לא לעשות את זה?)
הראיון, עם בנג'מין ספאל (13:27 - 21:14)
בנג'מין ספאל מדבר איתנו על איך האנשים המצליחים ביותר מתחילים את ימיהם ואיך אתה יכול לפרוץ את הבוקר שלך.
הפלייליסט: שירים להתחיל את היום שלך (22:13 - 26:28)
בנג'מין ספאל חוזר לתת לנו את השירים האהובים עליו להאזין בכל בוקר. מה דעתך על כמה שפתיים בוערות?
תוכנית חידון: אל תקרא לזה משוגע, קרא לזה "תהליך" (26:30 - 40:56)
מליסה חוקרת את אליס על השגרה של קריאייטיבים מפורסמים: מתי סטיבן קינג מתחיל את יום הכתיבה שלו, למשל, או מה שפרנסיס בייקון היה קורא כדי לעזור לו להירדם. ראה ספרו של מייסון קוריטקסים יומיים: איך אמנים עובדיםלשגרה עוד יותר.
שדרוג השבוע וקרדיטים (43:33 - 49:28)
אליס, מליסה וונסה מתקבצות מחדש כדי לדבר על שדרוגים: מתכון IFTTT שמקשרEvernote לאייפון שלך, סיעור מוחות תוך כדי הליכה, ואמסכת שינה זולה (אך יעילה)..
