אם אתה עובד בעבודה כלומרמחוץ ללוח הזמנים המסורתי של 9 עד 5, זה יכול להיות מאתגר לשמור על מערכות יחסים נוכחיות וליצור מערכות יחסים חדשות. הנה כמה צעדים שכדאי לנקוט כדי לשמור על חיי חברה משגשגים למרות העבודה שלך.
מצא אחרים עם לוחות זמנים דומים
חיפוש אחר אנשים עם כמעט אותן שעות עבודה (ולכן לעתים קרובות אותן שעות חופש) היא אחת הדרכים הקלות ביותר לשמור על המעגל החברתי שלך מלא. מלבד לוח זמנים דומה לך, סביר להניח שהם יבינו יותר את הקשיים הקשורים לשעות העבודה הלא שגרתיות שלך.
יש המון מקומות שבהם אתה יכול לפגוש אנשים עם לוחות זמנים דומים לך. נסה את העבודה שלך, אנשים באותו ענף, או בתעשיות אחרות עם שעות עבודה חריגות מסורתיות (שירות, מסעדה, בתי מלון וכו'). אולי אפילולמצוא קבוצות באזור שלךבאתרים כמומפגש, לינקדאין אופורומים.
מקסם את הזמן שיש לך
כמובן, כנראה שיש לך גם חברים שעושים עבודה בין 9 ל-5, אז אתה צריך למצוא דרכים לעבוד עם זה. נהל את לוח הזמנים שלך טוב יותר על ידיבאמצעות אפליקציות כמו Shifts. זה יעזור לך למצוא זמן חופף בין לוח הזמנים שלך לשלו. פטריק אלן שלנו אומר שאתה באמת צריך לתעדף את הזמן החברתי החופף הזה, מכיוון שאולי לא תהיה לך בקלות הזדמנות נוספת לבלות. אתה יכול גם למקסם את הזמן הזה עם פעילויות משמעותיות במקום הפעלה של הטחנה, זה רלוונטי במיוחד אם אתה מנסהלגרום ללוח הזמנים שלך ושל השותף שלך לעבוד. יש טונות שלמשאבים למצוא דברים מהנים בקרבת מקוםלְלֹאלשבור את הבנק.
השתמש בחלק מזמנך כדי להכין את עצמך כך שיהיה לך יותר זמן להתרועע כאשר אחרים זמינים. לדוגמה, תכנן לטפל בסידורים ובמטלות כאשר אחרים אינם פנויים. נסה באמת לעבד את לוח הזמנים שלך סביב החברים שלך, מכיוון שהם כנראה הדבר שהכי קשה לתזמן.
דעו שכולם יצטרכו להתפשר
אני מקווה שהחברים, המשפחה והשותף שלך מבינים את לוח הזמנים הקשה שלך - ומוכנים להקריב קורבנות כדי לבלות איתך. לדוגמה, אם אתה עובד עד 21:00 ורוצה לבלות עם חבר שמסיים את העבודה ב-18:00, הוא עלול להישאר ער מאוחר יותר ולהפסיד כמה שעות שינה כדי לראות אותך. זה יכול ללכת גם לכיוון השני - אולי תצטרך להתעורר מוקדם יותר או ללכת ישר מהעבודה כדי לפגוש אותם.
כפי שמציינת קריסטין וונג שלנו, אם אתה אחראי על שעות העבודה שלך, תצטרך לאכוף את לוח הזמנים שלך כדי שתוכל לחזור לעבודה. זה נכון במיוחד לימים שלאחרים יש חופש בדרך כלל (סופי שבוע, חגים) מכיוון שהם אולי לא מבינים שאין לך את כל היום החופשי.הקרן הלאומית להפרעות שינה מציעהשאם יש לך ילדים, צור לוח שנה של לוח הזמנים שלך. זה עוזר להגדיר את הציפיות שלהם לגבי מתי תהיה בבית ותוכל לבלות איתם זמן. אתה יכול גם לקבוע פעילות מיוחדת בכל שבוע כדי שהילדים שלך מצפים לעשות איתך.
זכור את היתרונות של לוח הזמנים שלך
כאשר אתה עובד במשמרת חריגה יש השפעות בריאותיות. ג'ורדן טייכר, כותב ב-The Billfold, מפרט כיצד העבודה במשמרת הלילה ירדה בבריאותו עד כדי כך שהוא החליט למצוא עבודה חדשה:
אבל לא יכולתי להתעלם ממה שקורה באמת: מלחמה נגד הדחפים הטבעיים של הגוף שלי, שבקרבות שלהם הפסדתי באופן קבוע. קניתי כדורי מלטונין בתקווה להירדם ב-7 כל לילה. זה לא עבד. גם אחרי משמרות של כמות כמעט הולמת של שינה, מצאתי את עצמי מגיחה עם עיניים דמעות אל אחר הצהריים הבהיר, לא מצליחה להבין להישאר ער מספיק זמן כדי להתרועע, לא פחות לחפש עבודות אחרות. מסתבר שהגוף לא אוהב כשמתעסקים עם השעון הביולוגי שלו. הוא רוצה לישון כשחושך.
אם אינך חווה את הבעיות הללו, או רוצה להמשיך לעבוד במשמרות מסיבות אחרות, יש יתרון ללוח זמנים עבודה לא מסורתי. כמה דוגמאות הן:
קל לך יותר לבצע סידורים או לצאת החוצה, כי אתה יכול לעשות זאת בימי חול כדי להימנע מההמונים.
ייתכן שלא תצטרך להתחיל את יום החופש שלך מוקדם. זהו מקצוען ענק אם אתה ינשוף לילה.
היכולת לקבל לוח זמנים גמיש (תלוי בעבודה שלך)
שליטה בסביבת העבודה שלך (לפעמים)
להיות הבוס של עצמך (לפעמים)
נצל את הגמישות והיתרונות של לוח הזמנים של העבודה שלך.
איזון בין עבודה לחיים חשובה לבריאות הנפשית, הרגשית והפיזית שלך. השתמש בהנחיות לעיל כדי למצוא את האיזון הזה גם אם אתה לא עובד בעבודה של 9 עד 5.
איור מאת טינה מיילהוט-רוברג'. תמונות מrestuaji,לְהָצִיק,אמצעי נגד, וtrippchicago.
