כיצד לזהות את 'הצעות המחיר לחיבור' של השותף שלך ואולי להציל את מערכת היחסים שלך

חיבור הוא המפתח בכל מערכת יחסים, אבל חיי היום-יום - מעבודה, ילדים ומטלות ועד ההתקשרות שלנו לטלפונים שלנו - יכולים להקשות על תקשורת וסנכרון קבוע עם בן הזוג שלנו. כאשר מערכת יחסים נתקלת בבעיה, לא תמיד ברור מה עלינו לעשות כדי לטפח קשר בריא וקרוב יותר. אבל אולי כל מה שצריך זה לשים לב קצת יותר למהמכון גוטמןקורא "הצעות לחיבור".

הביטוי"הצעות לחיבור"נטבע על ידי Drs. ג'ון וג'ולי גוטמן ממכון גוטמן, הנוקט בגישה מבוססת מדע ומחקר לייעוץ במערכות יחסים. בספרו,תרופה לזוגיות,ג'ון גוטמן כותב שהוא גילה שהזוגות המצליחים ביותר שחקר היו אלה שפשוט היו קשובים יותר זה לזה - והוא מתייחס ל"הצעות" כ"יחידה הבסיסית של תקשורת רגשית". בעיקרו של דבר, הן בקשות להתחבר וניתן לתקשר אותן מילולית, פיזית או מינית. הם יכולים להיות משמעותיים קטנים, או מצחיקים או רציניים, אבל בעצם, כולם שואלים את אותה שאלה: "האם אתה יכול לשים לב אלי?"

"הצעות לחיבור הן הבסיס לבריאות הרגשית של מערכת יחסים", אומרת רבקה פיליפס, יועצת מקצועית מוסמכת ומפעילה של גוטמן.תיקון טיפול מודרני. "הצעות מחיר מחזקות את הקשר על ידי הוספת ערך שנבנה לאורך זמן. ככל שהקשר מתחזק, כך אתה ובן זוגך יכולים לעמוד טוב יותר באתגרים שיצוצו בהכרח בקשר".

בכל פעם שאתה פונה להצעת השותף שלך, אומר פיליפס, אתה בעצם מבצע הפקדה לחשבון הבנק הרגשי שלך. בכל פעם שאתה פונה, עם זאת, אתה בעצם מבצע משיכה.

"התרחקות מהצעות השותף שלך יוצרת ריחוק וניתוק", היא אומרת. "זה מזיק להפליא לבריאות הקשר."

זה יכול להיות מסובך לאתר הצעת מחיר לחיבור מכיוון שאתה והשותף שלך כנראה עושים זאת כל הזמן מבלי לדעת זאת. לדוגמה, כאשר בן הזוג שלך שולח לך GIF מצחיק באמצעות טקסט, אתה עשוי לחייך ולהגיב ב"חמוד" פשוט או להתנער ממנו ולא לומר כלום. אולי מנקודת המבט שלך ה-GIF המצחיק הוא לא עניין גדול. עם זאת, ה-GIF המצחיק הוא למעשה השותף שלך ששולח לך הצעה להתחבר.

אולי תחשוב, "אבל אני עסוק! אני לא יכול להגיב לכל GIF!" זה דבר אחד אם אתה מוצף מדי פעם בעבודה וממש לא יכול להגיב, אבל אם אתה מתרחק באופן עקבי מהניסיון של בן הזוג להתחבר, האינטימיות שלך תתפורר לאט עם הזמן.

"המרחק שנגרם מהסתלקות או נגד אחראי יותר לפירוק מערכות יחסים מאשר בגידה", אומר פיליפס. "פעולת הפנייה להצעות השותף שלך בונה בסיס של אמון, קשר רגשי וסיפוק."

בדוגמה שלמעלה, צילום אחורי של "LOL" או GIF מצחיק אחר על בן הזוג יכול להספיק כדי לשמור על החיבור יציב.

אם אינך בטוח כיצד לפנות להצעה לחיבור — או איך הצעה לחיבור עשויה להישמע — הנה דוגמאות נוספות שכדאי לקחת בחשבון.

בן הזוג שלך שואל על היום שלך

"ללא ספק, ההצעה הנפוצה ביותר לחיבור היא לשאול את בן הזוג שלך איך היה היום שלו", אומר פיליפס. "אם תשאל את בן / בת הזוג שלך איך היה היום שלהם, אתה עשוי לקבל תשובה קצרה של טוב, רע או בסדר. אבל אם אתה מבקש מבן הזוג שלך לספר לך על היום שלו, אתה בעצם מבקש מהם לפנות להצעה שלך. שאילת שאלות פתוחות עוזרת להקל על רצף ההצעות".

פונה לכיוון:אם בן הזוג שלך שואל איך היה היום שלך, פיליפס אומר שחשוב לפנות להצעה שלהם על ידי תגובה מהורהרת ופתיחת הדיון על ידי שאלת אותם על שלהם. "גילוי עניין ושמירה על השיחה היא המפתח. תחשוב על חלקים שונים של מה שהם אומרים לך ושאל שאלות כדי לקדם את השיחה."

באופן דומה, כאשר אתה חולק את היום שלך, בן הזוג שלך עשוי גם לדבר על שלו. אם היה להם יום קשה, שאלו אותם למה ואיך הם מרגישים. שאל אותם איך אתה יכול לעזור להם להרגיש טוב יותר. אם היה להם יום טוב, הראה את תמיכתך - שאל אותם למה זה היה כל כך נהדר, והראה להם שאתה שמח שהיה להם יום נהדר על ידי חיבוק אותם וחיוך.

מסתובב:תשובות של מילה אחת כמו "בסדר", "טוב", "בסדר", או לא לפרט באופן כללי.

בן הזוג שלך פולט אנחה נסערת

אתה יושב על הספה אחרי העבודה ובן הזוג שלך פולט אנחה שמאותתת שמשהו קורה.

"אם בן הזוג שלך פולט אנחה נרגזת, אתה יכול לפנות להצעה שלו על ידי כך שתשאל אותם אם הם בסדר או שתשאלו מה עובר עליהם בראש", אומר פיליפס. "פנייה אליהם פירושה שאתה מגלה עניין ושואל שאלות."

פונה לכיוון:"אתה בסדר? מה עובר לך בראש?" "רוצה לשתף אותי במה שקורה?" "זה לא נשמע טוב. ספר לי על זה."

מסתובב:מגלגלים עיניים ושואלים "מה לא בסדר עכשיו?"

בן הזוג מחבק אותך

"מגע פיזי הוא הצעה עדינה, אך חשובה לחיבור", אומר פיליפס. "אם בן הזוג שלך ניגש ומחבק אותך בזמן שאתה עסוק במשימה אחרת, אולי אתה לא חושב על זה הרבה. אבל השהיית כל מה שאתה עושה כדי שתוכל להיות נוכח לחלוטין עם בן הזוג שלך היא דרך רבת עוצמה לפנות להצעה שלו. התגובה שלך תשפיע על רגשותיו של בן הזוג באותו רגע. התגובה שלך עלולה לגרום להם להרגיש מחוברים או דחויים."

פונה לעבר:קבלו את חיבוקם ו/או תן אמצעי אחר למגע פיזי. אולי לנשק אותם או להתכרבל איתם. היו נוכחים איתם באופן מלא בזמן שאתם מחזיקים אותם, גם אם זה רק לרגע או שניים. אתה יכול אפילו לשאול אותם אם הם צריכים משהו אחר (למרות שברוב הפעמים, הביטחון של החיבוק שלך יעזור).

מסתובב:תתנער מהחיבוק. אמור להם, "אין לי מצב רוח."

פלירטוט עדיין חשוב במערכת היחסים שלכם בין אם עברו שנתיים או 20 שנה. דוגמה שמשתפת פיליפס כוללת שאתה והשותף שלך מתכוננים לשינה. אתה עומד ליד הכיור ומצחצח שיניים כשבן הזוג מגיח מהמקלחת.

"אתה יוצר קשר עין בזמן שאתה עסוק בלעשות דברים אחרים, אבל יש רגע שבו אתה יכול להחליט להמשיך כרגיל או לתת לבן הזוג שלך מבט פלרטטני", היא אומרת. "סביר להניח שהמראה הפלרטטני ירגיע את בן הזוג שלך שאתה עדיין מוצא אותם מושכים, מה שבסופו של דבר יגרום להם להרגיש מחוברים ובטוחים יותר בקשר."

פונה לכיוון:אתה יוצר איתם קשר עין פלרטטני בחזרה. אתה יכול אפילו ללחוץ את זרועם בחיבה או ללטף את ישבן. אתה יכול לומר, "אתה כל כך לוהט/ יפה/חתיך." אם יש לך מצב רוח לסקס, אולי אפילו תנשק אותם ותודיע להם. אם לא, אפילו צילום חיוך פלרטטני הוא דרך מצוינת להתחבר.

מסתובב:אתה נמנע מקשר עין שלהם ו/או מתעלם ממנו ופשוט ממשיך במה שאתה עושה.

בן הזוג שלך פורק או חולק תסכולים בגלל משהו שקרה בעבודה

האוורור משמש בעיקר כדרך עבור רובנו להוריד משהו מהחזה ומשמש לנו הזדמנות להישמע ולהיראות. למרות שקל לראות את זה כבן הזוג שלנו פשוט מתלונן, זו הזדמנות עבורנו להפגין תמיכה ואמפתיה.

פונה לעבר:"במקום לנסות להרגיע את בן הזוג שלך, אתה מאשר את התסכול שלו", אומר פיליפס. "זה עשוי להיראות כמו צלעות על הבוס של השותף שלך ביחד או על הלקוח הלא סביר איתו הם נאלצו להתמודד. הזדהות וצחוק עם בן / בת הזוג יעזרו להם להרגיש בטוחים מספיק כדי לחלוק איתך את הרגשות שלהם. וזה יגרום להם להרגיש טוב יותר ופחות לבד במצב מתסכל".

מסתובב:להגיד לבן הזוג שלך "להירגע" או לפסול אותו, כמו לומר, "זה לא עניין גדול. לְעוֹדֵד." נותן להם עצות לא רצויות. או פשוט הנהן בראשך ואומר, "מממממ, זה מבאס" כשאתה מסתכל בטלפון שלך.

"כל יום שאתה מבלה עם השותף שלך כולל הצעות לחיבור", אומר פיליפס. "תיזהר מהשותף שלך שמשתף סיפור או דאגה, שולח הודעת טקסט, מנסה חיבה פיזית, או אפילו אנחה פשוטה ומרגיזה."