אם אתה לא רץ, אימון למרתון עשוי להיראות כמו משימה מרתיעה ביותר. עם זאת, עם כמה טריקים יצירתיים, אולי תוכל להגיע לקו הסיום ללא אימון כלל.
תמונה מאתאח רפידות
אד. הערה: אני לא מעריץ גדול של הרעיון הזה עבור כמעט אף אחד. מרתונים קשים מספיק לגוף עם כמות טובה של אימונים. אם אתה מחפש ללכת בדרך לגיטימית יותר, אולי תרצה להעיף מבט במדריך הקודם שליפריצה למרתון.
לפני כמה שנים אנדרו גרטיג רץ את מרתון סן פרנסיסקו ללא כל אימון. הוא סיים תוך 4 שעות ו-28 דקות בלבד. איך הוא גרם לזה לקרות? גרטיג אומר שהוא עבר עם כמה אדוויל לפני המירוץ, הליכה והפסקות מים מתוזמנות היטב, בננה תקופתית ושיחות מעניינות כדי להסיח את הדעת מהכאב. הוא אומר, "רק בגלל שמשהו נראה קשה ואתה לא מרגיש מוכן לא אומר שאתה לא יכול לעשות את זה".
אם אתה רוצה לנסות, גרטיג ממליצה לא לתכנן לסיים כדי להימנע מלחץ יתר על עצמך. אנו ממליציםמתיחות נכונותאז אתה לא פוגע בעצמך אם אתה לא רגיל לרוץ למרחקים ארוכים (או למרחקים כלשהם). הקפד לקחת הפסקות כשאתה זקוק להן, קצב את עצמך, ואולי תגלה שאתה יכול להשיג משהו שמעולם לא חשבת שאתה יכול.
איך לפרוץ מרתון אם אתה לא רץ| אנדרו גרטיג
