קל להאמין ששליטה עצמית היא תכונה אינהרנטית, כי יש אנשים שפשוט נראה שיש להם את זה כשאחרים אין. כפי שמציין הסופר דן אריאלי במאמר בסיינטיפיק אמריקן, ייתכן שסביר יותר שחלק מהאנשים גילו בטעות דרכים להסיח את דעתם כאשר יש צורך בשליטה עצמית.
דן מצביע על מחקר של וולטר מישל - הנפלאמבחן מרשמלו- שפיתה ילדים עם מרשמלו ואמר להם שהם יקבלו אפילו יותר מרשמלו אם יתנגדו. הנה מה שהוא מצא:
ברור שלכל הילדים היה קשה להתנגד למרשמלו אחד מיידי כדי לקבל יותר מאוחר יותר. עם זאת, אנו רואים גם שהילדים המצליחים ביותר בדחיית תגמולים יצרו באופן ספונטני אסטרטגיות שיעזרו להם לעמוד בפיתויים. חלק מהילדים ישבו על הידיים, מתאפקים פיזית, בעוד שאחרים ניסו להפנות את תשומת לבם על ידי שירה, דיבור או מבט הצידה. יתרה מכך, מישל גילתה שכל הילדים היו טובים יותר בדחיית תגמולים כאשר הוצעו להם מחשבות מסיחות.
זה מצביע על האפשרות ששליטה עצמית אינה בהכרח תכונה אינהרנטית, אלא משהו שאתה יכול ללמוד על ידי מציאת הסחות דעת אפקטיביות עבור עצמך. במבט לאחור על ההתנהגות שלי, אני אצטרך להסכים. הייתי אומר גם שהסחות הדעת הטובות ביותר לשליטה עצמית הן אלה אקטיביות הדורשות ממך לחשוב, לנוע ולעשות דברים בפועל. ככל שהנפש והגוף שלך קשורים יותר בפעולות אחרות, כך יהיה לך פחות רוחב פס זמין כדי לייחל שתוכל לאכול את המרשמלו הזה - או מה שלא יהיה - ממש בשנייה.
הפוסט המלא די מרתק, אז הקפד לבדוק אותו במלואו ב-סיינטיפיק אמריקן.
תמונה מאתקייט טר האר
כיצד פועלת שליטה עצמית| סיינטיפיק אמריקה
