איך לשרוד חום קיצוני בחיק הטבע
יש הרבה סכנות עזות בטבע, אבל אולי המפחיד מכולם הוא רוצח חם ושקט.על-פי ה-CDC, טמפרטורות גבוהות הורגות יותר אנשים בארה"ב מאשרהוריקנים,בָּרָק,סופות טורנדו,רעידות אדמה, ושיטפונותמְשׁוּלָב. הנה איך לשרוד בגל חום כשאתה הולך להיות בחוץ כל היום.
שֶׁלָהשבוע החום, ואנחנו בוערים! החום והלחות עלו ישר לראשנו, וכל מה שאנחנו יכולים לחשוב עליו זה להיכנס לבריכה ולהישאר שם עד ספטמבר. אבל בגלל שיש לנו עבודות לעשות, לעזאזל, הנה התוכן של הקיץ שחשקתם בו: מהקוקטיילים הכי קרים כקרח ועד איך לא להתבשל בשמש הקיצית, קיבלנו את הגב (המיוזע).
איך חום קיצוני הורג
כדי להבין איך לשרוד בחום קיצוני, אתה צריך לדעת איך חום קיצוני יכול להזיק לך. מלבד אי נוחות חמורה, חום יכול לאט אבל בטוח לכבות את המערכות החיוניות שלך - והסימפטומים יכולים להיות מפתיעים שקשה להבחין בהם, במיוחד אצל ילדים וקשישים. יש בזה יותר מהשמש שמבשלת אותך לאט עם הקרניים הכל יכול שלה.
כך זה עובד:
מערכת מזג אוויר בלחץ גבוה נכנסת פנימה. מערכת זו מושכת אוויר למטה מהאטמוספירה העליונה לכיוון הקרקע, ואז האוויר נדחס ומתחמם. מערכת לחץ גבוה זו מונעת כיסוי עננים ומעכבת רוח, מה שהופך את החום העז של השמש לגרוע עוד יותר.
כאשר אנו מבלים בחוץ בחום הזה, טמפרטורת הליבה של הגוף שלנו עולה, מה שמעורר את מערכת הקירור של הגוף שלנו: זיעה. אנו מפזרים את החום על ידי הזעת לחות, אשר לאחר מכן מתאדה על העור שלנו כדי לקרר אותנו. אבל בחום קיצוני, או שאנחנו מזיעים יותר מדי בשביל שזה יספיק להתאדות, או שלחות גבוהה מונעת מהלחות להתאדות. זה מוביל ליותר ויותר הזעה כשהגוף שלנו מכניס את מערכת הקירור שלך להילוך יתר, וזה מוביל להתייבשות.
בשלב זה, אתה מתחיל להיות מאוד צמא כי הגוף שלך מנסה נואשות לחדש את הנוזלים שאיבדת בזמן ההזעה. אתה גם מתחיל להיגמר באלקטרוליטים, מה שעלול לגרום לתסמינים כמו התכווצויות שרירים, תשישות והתעלפות.
אם החום לא יתפזר, אתה הופך בסכנה לסבול ממכת חום. החום מציף לחלוטין את יכולת הגוף לקרר את עצמו ואתה מפסיק להזיע לחלוטין. בשלב זה, החום מעמיס על המוח שלך ואתה נעשית סחרחורת, חלשה, לא מתואמת, מבולבלת, בחילה ואולי מחוסרת הכרה.
בסופו של דבר, הדם שלך נהיה סמיך יותר ויש לו פחות חמצן עקב איבוד מים והלב והכליות צריכים לעבוד קשה יותר כדי לשאוב את הדם שלך ולנקות אותו. בתגובה, הלב מנסה לשאוב יותר דם מהר יותר, מה שמחמם את הגוף עוד יותר.
כשהלב שלך מנסה נואשות לשאוב דם, העור שלך מתחיל להרגיש קר ודביק. לפני שאתה יודע את זה, המוח שלך לא יכול להתמודד עם המחסור בחמצן ונכבה לתמיד.
למרבה המזל, עד כמה שזה נשמע מחריד, יש הרבה שאתה יכול לעשות כדי למנוע את זה לקרות.
ללבוש בגדים רפויים, קלים, בצבע בהיר עשויים מכותנה
הלבוש שאתה לובש בחום קיצוני הוא בעל חשיבות עליונה הן לנוחות שלך והן לבטיחותך. הבגדים צריכים להיות רופפים מספיק כדי לאפשר זרימת אוויר בין הבד לעור שלך, כך שייתכן אידוי של זיעה. זכרו, שום אידוי לא אומר שום קירור. הלבוש שלך צריך להיות גם קל משקל, כלומר קל לנשיאה על הגוף שלך (יותר משקל פירושו יותר עבודה, כלומר יותר שריפת אנרגיה ויותר יצירת חום) ולא כל כך סמיך שהאוויר לא יכול לזרום דרך הבד. בגדים בהירים, כמו לבן, בז' וגוונים דומים אחרים הם אידיאליים גם כן. צבעים בהירים יותר משקפים את אור השמש, ובכך משקפים מעט חום.
והכי חשוב, ודאו שהבגדים שלכם עשויים מכותנה. כותנה סופגת לחות עודפת בגופך, מה שמסייע לתהליך האידוי כך שהגוף שלך יכול להתקרר. בדים מפוארים מנדפי זיעה עשויים להיות מצוינים עבור חדר כושר מווסת טמפרטורה או בשעות קרירות יותר של היום, אבל הם לא אידיאליים לחום גבוה.
להשרות בגדים, כובעים ומגבות במים
מכיוון שכותנה כל כך טובה בלספוג ולשמור על לחות, אתה יכול להשרות את הבגדים שלך במים ולהתקרר כך. תורידו את החולצה, ואז טבלו אותה בזרם או שפכו עליה מעט מים מבקבוק. תן לו סחט, ואז הרכיב אותו בחזרה. אתה תתקרר מהר.
כובעים שימושיים ביותר ממובן אחד. הם יכולים להרחיק את השמש מהעיניים שלך ומהפנים שלך, אבל הם יכולים גם להיות ספוג במים כדי לשמור על הראש נחמד וקריר. תן למקורות מים חיצוניים להתאדות על העור שלך כדי שלא תצטרך להזיע כל כך הרבה.
אחרון חביב, מומלץ לשאת איתך מגבת או סמרטוט כשאתה יוצא החוצה בחום. הרטיבו אותו, סחטו אותו החוצה ואז ענדו אותו על העורף. יש אפילו כמה מגבות מיוחדות בחוץ שנועדו להחזיק מים טוב יותר מאשר כותנה ולשמור על קור זמן ארוך יותר.
מצא צל ובילו בו זמן באופן קבוע
בימים שבהם זה מרגיש כאילו השמש נמצאת במרחק של מטרים ספורים בלבד, צל הוא הכל. לא משנה מה אתה עושה בחוץ, אתה צריך לחפש צל ולהתקרר בו כמה שאפשר. כאשר מישהו מטופל במכת חום אפשרית, צוות רפואי פועל לפי פרוטוקול "תחילה מגניב, הובלה שניה", וזה כלל טוב לעקוב אחר ההרפתקאות שלך. אם אתה מרגיש שהטמפרטורה שלך עולה, מצא צל וצנן את עצמך לפני שאתה מנסה לזוז שוב. אל תנסו לסבול מהחום בקפיצות ארוכות כי אתם חושבים שאתם קרובים ליעד שלכם. קח את זה לאט וקריר.
אל תתאמץ יתר על המידה
הנה העסקה: ככל שתזיז יותר כך תקבל יותר חם; ככל שתזוז פחות כך תתקרר יותר. בסביבות 80 אחוז מהאנרגיה שאתה שורף כשאתה מתאמן הופכת לחום, ואתה לא צריך יותר מזה כשהיא כבר צולה בחוץ. קח הפסקות (בצל) ואל תלחץ על עצמך יותר מדי. מכת חום במאמץ, או מה שמכונה מכת שמש,הוא אחד משלושת הרוצחים המובילים של ספורטאים וחיילים באימונים.
לשתות מים ולחדש אלקטרוליטים
שתו מים! גוף האדם עושה עבודה די הגונה לשמור על קור רוח, אבל אתה צריך לספק לו את הדלק שהוא צריך כדי לעשות זאת. זה אומר לשתות כל כך הרבה מים שאתה חושב שזה עלול להיות יותר מדי. כמו כן, מלא את האלקטרוליטים של הגוף שלך במלח אם אתה יכול.
והימנע ממשקאות עם אלכוהול, קפאין וגז. סוגים אלה של נוזלים יכולים להוביל להתייבשות או להאט את תהליך ההידרציה. ברור שאתה לא רוצה לבזבז מים אם אתה יודע שיש לך אספקה מוגבלת ודרך ארוכה לנסוע, אבל אתה צריך לארוז מספיק כדי לשתות הרבה במהלך הזמן שלך בחוץ. תביא יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך.
הימנע משימוש במאווררים חשמליים כף יד
כמה שהם מרגישים נחמדים,FEMA ממליצה לא להשתמש במאווררים חשמלייםכאשר הטמפרטורה בחוץ היא יותר מ-95 מעלות פרנהייט. הם מסבירים שמאווררים יוצרים זרימת אוויר ותחושת נוחות מזויפת, אבל הם לא עושים שום דבר כדי להפחית את טמפרטורת הגוף שלך. יתר על כן, הם מייבשים את העור ולכן אידוי לא יכול להתרחש. הנוחות הכוזבת וחוסר הקירור עלולים להוביל להתקף פתע של מכת שמש.
לשאת בקבוק ערפל
במקום מאוורר, נשא בקבוק ערפול. זה ההימור הטוב ביותר שלך לספק נוחות בחום הגבוה. זריקה מהירה או שתיים של מים מכסה את הפנים שלך בטיפות מים זעירות שיתאדו במהירות ויעזרו לך להתקרר. זה רק יעזור להוריד מעט את הטמפרטורה שלך, אבל זה יעזור לך להרגיש יותר בנוח. רק ודא שזה בקבוק ערפול, לא בקבוק ריסוס, כדי שתוכל לחסוך במים ולספק כיסוי אחיד יותר על העור שלך.
אם החום בחוץ הוא מעל 90 מעלות פרנהייט, היזהר וצא רק אם אתה מוכן לחלוטין. יש להימנע מחום מעל 100 מעלות במידת האפשר, ואם בחוץ 104 מעלות ומעלה, אל תנסו אפילו. זה לא שווה את הסיכון.
