איך לתזמן את חייך בצורה מושלמת, עם הסופר דניאל פינק

השבוע נלמד איך לתזמון מושלם עם מחבר רבי המכר של הניו יורק טיימס דניאל פינק. הקשיבו לדניאל מסביר מדוע שעות מסוימות ביום פרודוקטיביות יותר מאחרות, מהם כרונוטיפים וכיצד הם משפיעים על האנרגיה שלכם לאורך היום, כיצד נוכל להילחם בשפל של אמצע אחר הצהריים, ומדוע תאריכים מסוימים יעילים יותר לתחילת עבודה חדשה. שגרתי מאחרים.

דניאל הוא המחבר שלמוח חדש לגמרי,לִנְהוֹג,למכור זה אנושי,ו לאחרונהמתי: הסודות המדעיים של תזמון מושלם.

הבהרה מהפרק של השבוע

מתוך ראיון דניאל פינק

בזמן הטוב ביותר ביום להיות פרודוקטיבי:

בדרך כלל אנו עוברים את היום בשלושה שלבים: שיא, שפל, התאוששות. שיא מוקדם ביום, שפל באמצע היום, מוקדם עד אמצע אחר הצהריים, התאוששות, אחר הצהריים מאוחרים, ערב מוקדם. מה שאנחנו יודעים זה במהלך השיא, שעבור 80 אחוז מאיתנו הוא מוקדם ביום (לא עבור ינשופי לילה. נגיע לזה עוד רגע). עבור 80 אחוז מאיתנו במהלך תקופת השיא ההיא, זה כשאנחנו הכי ערניים. ערנות פירושה שאנחנו מסוגלים להרחיק הסחות דעת. אז מה שהמחקר מראה בצורה ברורה מאוד הוא שבתקופת השיא הזו, אנחנו צריכים לעשות את העבודה האנליטית שלנו. עבודה אנליטית היא פשוט עבודה שדורשת מיקוד ותשומת לב.

על החשיבות של נטילת הפסקות במהלך השפל של אמצע היום:

יש לנו הפסקות לא מוערכות... התחלתי לומר, בסדר, אני הולך לכתוב על דפוס היום וההפסקות יהיו שם כמה עמודים. וכשאני מתחיל להסתכל על המחקר על הפסקות, הפסקות הסתיימו בפרק משלהן כי יש כל כך הרבה מחקר נהדר על הפסקות. אז מה שאנחנו צריכים לעשות זה שאנחנו צריכים לקחת במהלך תקופת השפל הזו, אנחנו צריכים לקחת הפסקות, עוד הפסקות. אנחנו צריכים לקחת סוגים מסוימים של הפסקות. מה שאנחנו יודעים מהמחקר על הפסקות הוא שהפסקות שבהן אתה בתנועה, איפה שאתה זז הן יותר משקמות מאשר הפסקות שבהן אתה יושב. בעולם של ריחוק חברתי עכשיו, הפסקות עם הפסקות אחרות שנעשו כראוי עם אנשים אחרים משוחזרות יותר וההפסקות לבד. הפסקות מנותקות לחלוטין - כלומר, אתה משאיר את הטלפון שלך מאחור. ולמעשה איזה מחקר מדהים באמת על איך להיות בחוץ זה יותר משקם מאשר להיות בפנים. אז אנחנו צריכים לקחת יותר הפסקות, להיות מאוד מכוונים לגבי ההפסקות.

על התאריכים הטובים ביותר להתחיל הרגל חדש או שינוי אורח חיים:

אז ציון דרך זמני, אם אתה חושב על ציון דרך פיזי, אתה מנסה למצוא את הדרך שלך לאנשהו. אתה מצפה לראות ציון דרך מסוים. ומה אתה עושה כשאתה מגיע לאותו ציון דרך? אתה מאט קצת. אתה מכוון את עצמך. ויש תאריכים מסוימים שפועלים כנקודות ציון זמניות. הם גורמים לנו להאט את הקצב... יש תאריכים מסוימים שבהם אנחנו בעצם פותחים על עצמנו ספר חשבונות חדש ואומרים... "זה יום חדש ואני פותח ספר חשבונות חדש". ולכן המשמעות היא שעבור שינוי התנהגות, אנשים נוטים יותר להתחיל בשינוי התנהגות ולכן יש סיכוי גבוה יותר לקיים את שינוי ההתנהגות הזה בתאריכים מסוימים לעומת אחרים. אז אם אתה רוצה לומר להתחיל משטר פרודוקטיביות חדש או דרך חדשה לאכול או להתאמן בכמה כאלה, בעצם עדיף לך להתחיל בתאריך התחלה חדש. אז יום שני ולא יום רביעי. בראשון לחודש ולא ב-17 לחודש. ביום שאחרי יום ההולדת שלך, ולא שבועיים לפני תאריך הלידה שלך, תאריכים מסוימים חזקים יותר בצורה זו.

כדי לשמוע עוד מהטיפים המבריקים של דניאל על תזמון, אנו ממליצים לשמוע את הפרק המלא!

יש לך משוב או רעיונות לפרקים עתידיים? רוצים להופיע בתוכנית? השאירו לנו הודעה קולית בטלפון 347-687-8109 או שלח תזכורת קולית אל[מוגן באימייל].

תמלול פרק