כיצד להשתמש בהתכנסות לקריירה ולהצלחה אישית
מופנמות זה לא פגם. למעשה, מופנמים הם שחקנים חזקים בחיי העבודה והבית. כאן, הפסיכולוגית אליס בויז משתפת כיצד להשתמש בתכונות האישיות הטבעיות שלך לקראת הצלחה.
לפתח ראייה כללית חיובית של הטמפרמנט והאישיות שלך
עד שקראתי את ספרה של סוזן קייןשֶׁקֶטאף פעם לא הבנתי במודע שאני מתבייש להיות אמוּפנָם. זה היה אחד מרגעי ה"אהה" של החיים. אני אישית לא צריך להאמין שהסתגרות היא סגולה אבל כבר לא לראות בה פגם היה מועיל ביותר. למד להכיר בדברים שאתה מתקשה בלי להערים על הביקורת העצמית.
היו מוכנים להציע
כמה מההצלחות המקצועיות הגדולות ביותר שלי הגיעו מלהציע משהו שיש לי להציע.
אני מרגיש הכי בנוח להציע כשאני מציע משהו מנצח, וכשהצד השני ירוויח מקבלת ההצעה יותר ממני. ככל שחוויתי יותר חוויות בהצלחות מוצלחות, כך נעשיתי יותר נוח עם זה. ברגע שתצבור כמה חוויות של הצגה והשגת תוצאות טובות מזה, זה יהיה קל יותר.
הבן את מגוון המופנמות שלך
מופנמים באים בפסים שונים. ההיבט הבסיסי ביותר של מופנמות הוא הטעינה מחדש על ידי זמן לבד (או לפעמים אחד על אחד עם מישהו שאתה מאוד קרוב אליו). היבט בסיסי נוסף הוא לעתים קרובות שהנטייה הטבעית שלך היא לרצות לעכל מידע לפני שתגיב בחזרה. לדוגמה, אמוּחצָןיכול לקרוא מאמר בבלוג ולרצות להשאיר תגובה מיד, בעוד שמופנם כנראה רוצה ללכת ולהרהר. מכיוון שכל מופנם הוא שונה, אתה יכול לבחור עצות שתמצא מועילות ולהתעלם מכל מה שאתה לא מתייחס אליו.
הבחנה בין מופנמות וחוסר ביטחון עצמי
אנשים בטוחים בטוחים בשניהם:
1. היכולות שלהם
ו
2. שהם בדרך כלל יאהבו אחרים
אם אתה מתגעגע לאחד מסוגי הביטחון העצמיים האלה, אולי תרוויח מהעבודה עליו.
הבן מה מעורר אותך יתר על המידה במיוחד
דוגמאות: מפריעים ומתבקשים לקבל החלטות בזמן שאתה מרוכז, סביבות רועשות, הפעלה וכיבוי ממצב חברתי, מפגשים חברתיים קבוצתיים או פגישות קבוצתיות ותשובות לאנשים ברשתות החברתיות. צמצם ומצא דרכים לעקיפת הבעיה לכל מה שמעורר אותך יתר על המידה.
אם יש לך תחושה של גירוי יתר בקלות רבה, אתה עשוי להפיק תועלת מקריאהספרה של איליין ארון "האדם הרגיש ביותר".. לִלמוֹדויסות עצמי פיזיולוגיאסטרטגיות שיעזרו לך להתאושש במהירות לאחר הערכה יתרה.
אמצו "מחשבה לצמיחה"
"מחשבה צמיחה" היא אמונה שאתה יכול להשתפר בדברים במקום לתקן יכולות. לדוגמה, האמונה "אני יכול להשתפר בנטוורקינג". יש הרבה מחקרים שמראה שאנשים עם חשיבה צמיחה חווים הצלחה רבה יותר.
הכירו בכך שלעתים קרובות אינכם צריכים להיות מצטיינים בכל דבר. שיפור עדיין יכול להועיל מאוד. שלמות בדרך כלל אינה נדרשת.
מצא דרכים לאינטראקציה עם העולם שלא מרגישות כמו "לפעול מוחצן"
מצא דרכים לשתף פעולה עם אחרים שאינן מעוררות אותך יתר על המידה. קח זמן לעכל ולהרהר, ולהבין את הנטייה שלך לחשוב על דברים במשך זמן רב לפני שאתה נוקט בפעולה. פתח מודעות עצמית מתי זה טוב ללכת עם הנטייה הטבעית שלך לעומת מתי אתה צריך לעקוף אותה. לדוגמה, כאשר זה יתרון ללחוץ על הכפתור על משהו שאתה חושב עליו במשך זמן מה, במקום לחשוב יותר.
למד לתקן אוטומטית עבור כל נטייה שיש לך להתמקד יתר על המידה בתוצאות שליליות אפשריות של נקיטת פעולה ותת-מיקוד בתוצאות חיוביות אפשריות. תכיר את שלךמערכת עיכוב התנהגות(BIS). שימו לב אם אתם מרגישים עצבניים לגבי הצלחה מקצועית לא רק בגלל שהיא מביאה ללחץ ביצועים, אלא גם בגלל שהיא נוטה להביא דרישות ובקשות חברתיות מוגברות לזמנכם. מודעות עצמית היא המפתח להבנת סוגים אלה של דברים מבלי שהם ישפיעו עליך לרעה.
7 טיפים להצלחה עבור מופנמים| פסיכולוגיה היום
מחקר הדוקטורט של ד"ר אליס בויז פורסם בכתב העת היוקרתי ביותר בעולם לפסיכולוגיה חברתית-Journal of Personality and Social Psychology. היא במקור מניו זילנד אבל כיום היא נוודת דיגיטלית. היא כותבת על נושאי פסיכולוגיה חברתית, קלינית, חיובית ונושאי מערכות יחסים עבור מקורות שונים כולל Psychology Today, Health Women's, ובעצמהבלוג. עקבו אחריה בטוויטר@DrAliceBoyesוב-Google+כָּאן.
תמונה רמיקס מאולי(שטרסטוק).
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.
