קרדיט: Hung Chung Chih - Shutterstock
כל סוג של אינטראקציה עם אדם שלילי או מרושע ממש הוא לא נעים בכל כך הרבה רמות. למרבה הצער, הם כןבְּכָל מָקוֹםובעצם בלתי נמנע. אתה מכיר את הטיפוס: גסים וחסרי התחשבות מיד, כאילו הם חושבים שמקובל לחלוטין להתייחס לאנשים אחרים כאל זבל, אבל גם מצפים מכולם להראות להם את מירב הכבוד.
הבעיה היא שלכל אחד יש את הגבולות שלו. כאשר מתעמתים עם אנשים שליליים ללא הפסקה, זה יכול להיות קל מאוד להתכופף לרמה של האדם האחר, להגיב לעוינות שלו עם שלך.
אבל מאמני הצלחהדאג ולין נודלנדיש אסטרטגיה אחרת: התמודדות עם השליליות של האדם האחר בחביבות - נושא שהם כתבו עליומאמר אחרון עבור הכפר צ'נהאסן. הנה איך הם מציעים לנו לעשות זאת.
ראשית, התמודד עם הרגשות שלך
בתור הNodlands מציינת, מומלץ להזכיר לעצמנו שכולנו בני אדם, וכל אחד עובר תקופות מסוימות בחייו בהן הוא לחוץ, מתוסכל או כועס במיוחד. כשאנחנו במצב הזה, אנחנו עלולים בסופו של דבר להתעצבן בקלות, או לשלוח רגשות שליליים אפילו מבלי שנבין זאת. אז אולי נתקלת באדם השני ביום רע באמת.
אבל כפי שמטפלים אוהבים לומר לנו, בעוד שאנחנו לא יכולים לשלוט באנשים אחרים, אנחנו יכולים ללמוד איך לשלוט ברגשות ובהתנהגות השליליים שלנו. על פי הנודלנדס, עלינו להתחיל בהבנה מדוע אנו מרגישים בצורה מסוימת:
מה יוצר את הלחץ והרגשות השליליים? האם אתה מוצף באחריות בעבודה או בבית? האם זה אדם שגורם לך לכעוס או להרגיז? האם הרגשות שלך לגבי האנשים או המצבים מופעלים על ידי דברים שקרו לך בעבר? כאשר אתה מזהה את הסיבה העיקרית לרגשות השליליות שלך, זה יאפשר לך לבצע שינויים כדי להפחית את הלחץ שאתה מרגיש.
משם, קחו דקה לזהות דברים שבאמת יש לכם את היכולת לשנות (כלומר לא הכל או את כולם), ואז בצעו פעולה כדי לשנות זאת. אם הבעיה היא לא משהו שניתן לשנות, בדוק אם אתה יכול לפחות להרחיק את עצמך ממנה.
"תוך כדי ביצוע שינויים קשים, יש להפסיק את גורמי הלחץ האחרים ככל האפשר", כותבים ב-Nodlands. "זה גם מועיל לשנות דפוסי חשיבה שליליים לחיוביים יותר."
איך להגיב לשלילה בטוב לב
כעת לאחר שעיבדת (ובתקווה) שלטת ברגשות שלך, הגיע הזמן להתמודד עם האדם האחר. להלן חמש דרכיםבני הנודלנד מציעים שנעשה זאת:
הימנע מלשקף פעולות ומחשבות שליליות של אחרים. התייחס אליהם באדיבות. זה יכול להיות התנצלות אם זה מתאים. דוגמה: "אני מצטער אם עשיתי או אמרתי משהו שפגע בך." להכיר בנקודות המבט של אחרים מבלי לשפוט.
דבר בקול נעים וידידותי כאילו אתה מדבר עם חבר. שמרו על הקול שלכם והימנע מכעס.
שמרו על תנוחת גוף פתוחה ורגועה. הימנע מגלגל עיניים, נאנח או הצגת שפת גוף שלילית אחרת.
לִנְשׁוֹם! קח כמה נשימות ארוכות, איטיות ועמוקות פנימה דרך האף, עצור מעט ואז שחרר את הנשימה. נשימה סרעפתית מרגיעה אותך וממרכזת מחדש את הרגשות שלך.
חיוך, חיוך אמיתי, ידידותי. חיוך יכול לעזור להרגיע אותך ואחרים.
האם החיוך האדיב שלך יגרום לאדם השלילי לשקף את ההתנהגות שלו ולשפר אותה? כנראה שלא. אבל לפחות אתה יכול להתרחק מהאינטראקציה בהרגשה טובה לגבי הדרך שבה טיפלת בה.
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.