נוסטלגיה - הרגש הסנטימנטלי הזה שלעתים קרובות שולח אותנו ליוטיוב לחדש את נעורינו - הוא, מבחינה פסיכולוגית, רגש שימושי שעוזר לנו להתמודד עם בדידות ואובדן. אבל אם לא תיזהר, אתה יכול להיתקע בהעלאת זכרונות במקום להתקדם.
איך נוסטלגיה משפיעה עליך
לפני שנחפר יותר מדי, בואו נגדיר מה המשמעות של נוסטלגיה בעצם. כאשר המונח נטבע לראשונה על ידי רופאים שוויצרים בסוף המאה ה-16,זה נקרא מחלהדומה לגעגועים הביתה. כמובן שנוסטלגיה היא לא מחלה, ומאז אנחנו משלימים עם הנטייה שלנו לחדש את הימים הטובים מדי פעם.כתיבה עבור Scientific American,הפסיכולוג החברתי ד"ר קליי רוטלדג' מגדיר נוסטלגיה כך:
חפש במילון ותמצא הגדרה כללית למדי של נוסטלגיה כ"כמיהה סנטימנטלית או כמיהה לעבר" אבל מה זה אומר להיות נוסטלגי? עמיתיי ואני חקרנו שאלה זו על ידי בקשת המשתתפים לכתוב בהרחבה על חוויה של נוסטלגיה. קודנים מאומנים ניתחו את הנרטיבים הנוסטלגיים הללו. תוצאות מהנרטיבים המקודדים הללו הצביעו על כך שזיכרונות נוסטלגיים נוטים להיות ממוקדים באירועי חיים משמעותיים או בעלי משמעות אישית שמציגים באופן בולט אחרים קרובים (למשל, חברים, משפחה, בני זוג רומנטיים). חופשות משפחתיות, טיולי דרך עם חברים, חתונות, סיום לימודים, מסיבות יום הולדת ומפגשי חג עם אנשים אהובים הם דוגמאות לסוגי החוויות היקרים שאנשים חוזרים אליהם כשהם עוסקים בנוסטלגיה... זיכרונות נוסטלגיים הם זיכרונות שמחים.
בעצם, נוסטלגיה היא רגש שכולנו חווים, כנראה אינספור פעמים בשבוע. זה עשוי לנבוע משמיעת שיר מהנעורים שלך, ריח מסוים במכולת או ממפגש עם חבר ותיק. באשר למה שאנו נוטים להיות נוסטלגי עבור רוב, אמחקר שפורסם ב-Memory & Cognitionמצביע על כך שלעתים קרובות מדובר על השנים היותר מעצבות שלנו - בין הגילאים 12 ל-22 - כי זה נוטה להיות הזמן שבו אתה מתחיל לפתח את הדימוי העצמי שלך.
איך נוסטלגיה יכולה לעזור (או לפגוע) בהשקפה שלך על ההווה
מחקרים אחרונים הראו שנוסטלגיה מועילה במובנים רבים. זה יכול להגביר את ההערכה העצמית, לעזור לך למצוא משמעות בחיים, ואפילו להילחם בבדידות.מחקרים שפורסמו ב-Personity and Social Psychology Bulletinמצביע על כך שנוסטלגיה יכולה להפוך אותך לאופטימי יותר לגבי העתיד. מחקר נוסף שפורסם ב-כתב עת לאישיות ופסיכולוגיה חברתיתמצביע על כך שנוסטלגיה משמשת לעתים קרובות כדי להתמודד עם מצבים נפשיים שליליים,שהחוקרים מסכמים כך:
נראה שנוסטלגיה היא אחת הדרכים שבהן אנשים מתמודדים עם מצבים נפשיים שליליים שונים, או "איומים פסיכולוגיים". "אם אתה מרגיש בודד, אם אתה מרגיש כמו כישלון, אם אתה מרגיש שאתה לא יודע אם לחיים שלך יש מטרה כלשהי [או] אם למה שאתה עושה יש ערך כלשהו, אתה יכול להגיע לזה מאגר של זיכרונות נוסטלגיים ונחם את עצמך", אומר Routledge. "אנחנו רואים בנוסטלגיה משאב פסיכולוגי שאנשים יכולים לטבול בו כדי להעלות את הראיות שהם צריכים כדי להבטיח לעצמם שהם מוערכים".
כל מה שנאמר, זה תלוי באילו סוגי זיכרונות אתה מעלה ומתי. נוסטלגיה נהדרת לרגעים מסוימים - במיוחד כשאתה מעלה זיכרונות חיוביים. אם אתה מעלה זיכרונות מהעבר עם חברים על בירה, זה נהדר, אבל עדיין אפשר להיסגר ברגעים האלה יותר מדי זמן. אפשר גם להתעכב יותר מדי על זיכרונות שליליים, ומחקר קטן שפורסם ב-כתב העת האירופי לפסיכולוגיה חברתיתמציין שדואגים רגילים עשויים שלא לראות את אותם יתרונות של נוסטלגיה כמו אחרים.
אז, בדרך כלל, נוסטלגיה נתפסת כחיובית על ידי המדע, אבל זה לא סוף הסיפור.
כיצד להשתמש בנוסטלגיה כראוי: חבר את העבר שלך לעכשיו
קיימות כמה סכנות ברורות עם נוסטלגיה, כלומר בשעווה פואטית דרך משקפיים ורודים על העבר במקום להסתכל ברצינות על ההווה. היתרונות של נוסטלגיה פוחתים כאשר מתמקדים בדברים הלא נכונים או לא מצליחים לזהות כיצד הרגעים הללו עיצבו את מי שאתה היום.Psychology Today מציעשמירה על המצב הנוכחי שלך כדי למנוע את סוגי המלכודות האלה:
עבור אנשים מסוימים, היזכרות בזמנים טובים עלולים לעורר רגשות כואבים. להיזכר בניצחון בקריירה יכול לגרום לך להרגיש כמו פעם, ולחשוב אחורה על סופי שבוע נעימים עם סבתא עשויה להיות תזכורת נוקבת לכך שהיא איננה.
אבל זה לא צריך להיות ככה. "זה מה שאתה מתמקד בו", אומר ליובומירסקי. "האם אתה מתמקד בכמה חיובי זה היה אז, או שזה נגמר עכשיו?" אנשים שרואים כל חוויה טובה כמעשירה לצמיתות נוטים יותר לקבל דחיפה במצב הרוח. אבל אדם שמתמקד בעיקר בניגוד בין עבר להווה, מעדן כל חוויה טובה בגישה ששום דבר בעתיד לא יוכל לעמוד בה.
כדי להימנע מסוג זה של שליליות מחזורית, Psychology Today ממליצה לחבר את העבר שלך עם ההווה שלך במקום להשוות ביניהם. במקום לחשוב על כמה מדהים היה הניצחון הקריירה הזה, חשבו איך הוא הביא אתכם למקום בו אתם נמצאים היום. השתמש בחוויות העבר האלה כדי להתענג או להתמודד עם ההווה במקום להשתוקק לעולם שהיה פעם. במקום לומר, "אלה היו הימים", ולהשאיר את זה כך, חשבו על זה מנקודת מבט קיומית יותר עם שאלה כמו, "מה משמעות החיים שלי מאז?" התמקדו בחיוביות של רגע במקום להרגיש איך לעולם לא תרגישו כך שוב.
המשיכו לחקור דברים חדשים שצריך להיות נוסטלגיים אליהם
כמובן שנוסטלגיה היא לא רק זיכרונות שמחים על רגעים נעימים עם אנשים אחרים. זה גם לגבי הדבריםפעם אהבנו. לכולנו היו רגעים שבהם אנחנו פונים למוזיקה ישנה, סרטים, מקומות, דמויות בדיוניות או משחקים. זה בסדר, ונהדר ללילה של התענגות על העבר. אם נלקח רחוק מדי, יש סכנה להיתקע שם.
סלייט העיף מבטלמה בדיוק אנחנו כל כך נוסטלגיים לשירים מסוימים ובעוד למוזיקה יש את שלהכוחות משלו לעורר נוסטלגיה, זה בהחלט המקרה כמעט בכל אמצעי התקשורת. בקיצור, הזיכרונות שלנו נוטים להיות קשורים למוזיקה בשתי דרכים. ראשית, השירים הופכים לזיכרונות בפני עצמם, כאשר אנו נזכרים בפעם הראשונה ששמענו שיר לצד הזיכרון של השיר עצמו. שנית, מוזיקה בסופו של דבר יוצרת פסקול לתקופה מסוימת בחיינו ולמה שהרגשנו באותם רגעים. במובן מסוים, לעולם לא נאהב שירים חדשים כמו שירים מהנעורים שלנו, כי הנוסטלגיה של הרגעים האלה תמיד תגבר על הטעמים האינטלקטואליים (בדרך כלל) של הבגרות. אם לא מסומן, זה יכול למנוע ממך לחקור דברים חדשים.
מדבר עם BBC, הסופר דמיאן בר מסכם יפה את הנוסטלגיה לדברים:
אתה לא צריך לחזור על זה כדרך להימנע מההווה או לא לחשוב על העתיד. אם אתה מבלה יותר מדי זמן במחשבה על העבר, אתה פשוט לא הולך להיות מוכן לעתיד מבחינה חברתית או רגשית.
כאשר אתה בוחן מחדש את העבר שלך כדי להימנע מההווה, אתה לא יוצר חוויות חדשות. זו בעיה. כידוע, חדשחוויות חשובותושמירה על טריות היאטוב למוח. הסכנה הטבועה בנוסטלגיה נובעת מסירוב לעבור לדברים חדשים. אחרי הכל, למה לצפות בסרטים חדשים כשברור שבשנות ה-80 היו את כל הסרטים הטובים ביותר? למה ללכת למסעדות חדשות כשלהן יש את התפריט המושלם? למה למצוא להקה חדשה לאהוב כשנראה שהמועדפים הישנים שלך יוצאים לסיבובי איחוד?
התקלה בנוסטלגיה מגיעה כשאנחנו מפסיקים ליצור זיכרונות חדשים כי אנחנו עסוקים מדי בלחשוב על העבר. זה יוצר מחזור שבו אתה לא עושה דברים חדשים, יוצר זיכרונות חדשים, נהנה מזמן עם אנשים חדשים, או לומד שיעורים חדשים.מדבר עם הניו יורק טיימס, החוקר ד"ר Sedikides מציין שללא קשר ליתרונות של נוסטלגיה, אתה עדיין צריך ליצור זיכרונות חדשים:
"אני לא מפספס הזדמנות לבנות זיכרונות נוסטלגיים", הוא אומר. "אנחנו קוראים לזה נוסטלגיה מצפה ואפילו התחלנו בשורה של מחקרים רלוונטיים".
אם הנוסטלגיה פועלת כמאגר של זיכרונות חיוביים שאפשר לחזור אליהם כשאתם מרגישים מדוכדך, עליכם ליצור חדשים לפני שהאחסון הזה יגמר. קל יותר לחזור על הזמנים הישנים, אבללצאת מאזור הנוחות הזהשווה את הטרחה.
תמונות מאתסיפורי נוודים,פאנאיוטיס,קני לואי.
