אם אתה רוצה להרגיש מאושר יותר, אל תטרח לזייף חיוך

מסיבה כלשהי, אנשים מסוימים מרגישים שזו חובתם לומר לאחרים - בדרך כלל לנשים - לחייך. ברור שזה בעייתי מסיבות רבות, אבל בתור מישהו שמקבל את התגובות האלה לעתים קרובות למדי, אני שונא במיוחד כאשראנשים מנסים להשתמש במדעלנסות לשכנע אותי לעטות פרצוף שמח.

ההחלפה בדרך כלל מתנהלת בערך כך:

אדם פולשני אקראי: היי, אתה צריך לחייך!

אני: לא, תודה.

RIP: אם לא בא לך לחייך זו אפילו יותר סיבה לעשות את זה! האם ידעת שעצם חיוך - גם אם אתה מזייף - זה יגרום לך להרגיש מאושר יותר?

אני: [שילוב כלשהו של עין צדדית או גלגול עיניים רציני.]

מדע מחייך

דוחפי החיוך האגרסיביים האלה מתייחסים בדרך כלל מבלי משיםמחקר משנת 1988שגילה שאנשים שנאלצו לחייך (בדרך של החזקת עט בין השיניים) חשבו שקריקטורות מצחיקות יותר מאלה שנאלצו להחזיק עט בין השפתיים (שגורמים לפנים להיראות חמוצות או עבותות). אפילו לא ניכנס למגבלות של המחקר הזה או שלפרויקטי מחקר רבים לאחר מכןמשכפל את זה, אבל מיותר לציין, איכשהו הרעיון הזה שלכריח את עצמך לחייך יגרום לך להיות מאושר יותר.

אז הבוקר, כשקראתיתוצאות מחקרשבדקתי 50 שנה של נתונים בנושא זה - כולל יותר מ-300 ניסויים - חייכתי אמיתי. לאחר ביצוע המטא-אנליזה, החוקרים מצאו את זהאִםחיוך, למעשה, עושה אותך מאושר יותר, זה רק במעט. באופן ספציפי, הממצאים שלהם מצביעים על כך שאם 100 אנשים חייכו - וכל השאר ביניהם היה שווה - רק שבעה עשויים לצפות להרגיש מאושרים יותר.

הסבר אפשרי אחד למחקרים שאכן מצאו מתאם בין חיוך לאושר הוא שיש סוגים שונים של חיוכים,פאולה נידנטלPh.D., פסיכולוג מאוניברסיטת ויסקונסין–מדיסון שלא היה מעורב במחקראמר ל-NPR. יש חיוכים סרקסטיים, חיוכים, חיוכים וקורות בהשראת אושר טהור, וכולם יכולים להצביע על רגשות שונים, היא הסבירה.

הממצא העיקרי השני של המחקר החדש הוא שבעוד שחיוך (אם אתה מרגיש את זה) זה בסדר, לאלץ את עצמך לחייך יכול למעשה להשפיע לרעה על ההרגשה שלך. לְמַעֲשֶׂה,מחקר אחר שנערך לאחרונהגילו שלאנשים העובדים בתעשיית השירותים שצריכים להדביק חיוך מזויף בעבודה יש ​​סיכון גדול יותר לשתות הרבה כשהם יוצאים מהמשמרת.

דברים שיש להם סיכוי טוב יותר להגביר את האושר שלך

שלא כמו להכריח את עצמך לחייך, ישנן אסטרטגיות שבאמת יעזרו להגביר את האושר שלך. אלה כולליםלבלות בחוץ,גר ליד ספריה,להוציא כסף כדי להחזיר את הזמן שלך,מתרגלים הכרת תודה,פעילות גופנית,ישן טובועוד כמה שיטות יעילות הרבה יותר מחיוך מזויף. אתה יכולנסה גם את 4Cs: חיבור עם אחרים, תרומה לחברה, התמודדות עם כישלונות ובישול לעצמך אוכל בריא.

השורה התחתונה היא, מניפולציה של השרירים בפנים שלך כנראה לא תעשה אותך מאושר, ובבקשה,אָנָאלהפסיק להגיד לאנשים אחרים לחייך.