יציבה נכונה היא קריטית למניעת כאב ולמראה ולהרגשה בריאה. מצא את חוסר האיזון של הגוף שלך ועבוד כדי לשפר אותם עם ארבעה מהלכים פשוטים שאתה יכול לעשות בכל בוקר או לפני שאתה מתאמן.
את תרגילי החימום משותף מטפל היציבה פיט אגוסקואה במאמר ב-The Huffington Post. בצעד הראשון, אתה פשוט עומד מול קיר במשך חמש דקות, שבמהלכן השרירים שלך צריכים להתחיל להסתגל והגוף שלך יכול להתיישר מחדש. במהלך המוצג למעלה, אתה מעלה ומוריד את אצבעות כף הרגל מלפנים, מה שלדברי Egoscue יכול לנטרל את ההשפעות השליליות של נעילת נעליים כל היום.
מתרגלי יוגה יכירו את שני המהלכים האחרונים: קפל קדימה וחתול-פרה.
המאמר מציע גם לבדוק תחילה את היציבה שלך מול קיר (יש לנוסרטון עם אותו רעיון כאן), שיכול לעזור לך להבין על אילו אזורים לעבוד ליציבה טובה יותר במהלך היום.
כמה חשובה הצורה המושלמת בכושר, באמת?| האפינגטון פוסט