בחודשים האחרונים, כשכולנו ניווטנו במצב משתנה במהירות, היו הרבה דברים יקרים, קטנים כגדולים, נאלצנו לוותר. בין אם מדובר בביטול אירועים כמו מסיבות יום הולדת, נשפים, חתונות, טיולים של פעם בחיים, אובדן פרנסה או התמודדות עם דאגות לגבי אנשים אהובים, במהלך החודשים האחרונים נרשמה מתח עצום ודאגה וחרדה. היו אינספור קורבנות, קטנים כגדולים.
יחד עם כל זה מגיעה גם תחושת אבל. כמומחה האבל דיוויד קסלר, שהיה שותף לכתיבת הספר "על אבל ואבל: מציאת המשמעות של אבל דרך חמשת שלבי האובדן", אמר בכתבהראיון ל-Harvard Business Review, "אובדן הנורמליות; החשש מאגרה כלכלית; אובדן הקשר. זה מכה בנו ואנחנו מתאבלים. יַחַד. אנחנו לא רגילים לסוג כזה של אבל קולקטיבי באוויר".
מתאבל על ההפסדים הקטנים
אפילו על הדברים הקטנים יותר - הנשף שבוטל, הפרידות שהוחמצו - זה בסדר להתאבל, אומר פסיכולוגרובין גורוויטש, Ph.D., פרופסור לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק.
"אנחנו עדיין יכולים להתאבל על האובדנים שלנו ולחוש חמלה ואמפתיה לאנשים חולים", אומר גורוויץ'.
גורוויץ' מציין שבנוסף לדאגות העיקריות לגבי מחלות יקירינו, אנו גם דואגים לשלל מצוקות משניות. חלקנו איבדו את מקום עבודתנו. יש אנשים שאיבדו את העסקים הקטנים שהם הקדישו שנים לבנייתם. לאחרים יש עבודות שמעמידות אותם בסיכון, בין אם זה עבודה בבית חולים או במכולת.
כולנו מנסים לנווט בעולם חדש, כזה שנראה שונה מאוד ממה שהוא נראה רק לפני כמה חודשים. זה כולל את השינויים הגדולים, כמו גם את הקטנים.
"יש כל כך הרבה רבדים", אומר גורוויץ'.
מהם הדברים שאתה עדיין יכול לאצור?
בתוך כל המהומה הזו, זה בסדר לצער את הדברים הקטנים יותר וזה בסדר למצוא שמחה ברגעים הקטנים.
כדוגמה, גורוויץ', שהחלה את דרכה כפסיכולוגית באוקלהומה סיטי ממש בזמן ההפצצה, מצביעה על הורים שהרגישו שזה לא הולם לערוך מסיבה לילד שלהם, לאור כל מה שקרה.
אבל, כפי שהיא מציינת, מסיבת יום הולדת עשויה להיות כל העולם עבור ילד קטן, אפילו על רקע אובדן בלתי נתפס. אותו דבר לגבי ההנאות הקטנות שמתרחשות עכשיו, באמצע מגיפה.
"בזמנים הגרועים ביותר, האם יש דברים שאתה עדיין יכול לאוצר?" אומר גורוויטש.
אם אתה מתקשה, פנה לעזרה
גורוויץ' מקפיד לציין שבניגוד לדעה הרווחת, מה שלא הורג אותנו לא מובטח שיחזק אותנו. עבור אנשים שנאבקו לפני שכל זה קרה, הלחץ של המצב עשוי להחמיר את כל הבעיות הקיימות. זה נכון במיוחד עבור ילדים צעירים. אם אתם נאבקים, אם אתם מרגישים המום ממה שקורה, חשוב במיוחד לפנות לעזרה.
"אף אחד לא צריך לעשות את זה לבד", אומר גורוויץ'.
חלק מהארגונים שליקטו משאבים כוללים אתהרשת הלאומית ללחץ טראומטי בילדים, ההמרכז לחקר לחץ טראומטי, וכן אמוקד מצוקת אסוןמופעלת על ידי המינהל לשימוש בסמים ובריאות הנפש, אליה ניתן להגיע על ידי טלפון 1-800-985-5990 או שליחת טקסט ל-TalkWithUs למספר 66746 כדי ליצור קשר עם יועץ משבר מיומן.
רייצ'ל פיירבנק
רייצ'ל פיירבנק היא סופרת מדעית עצמאית שבסיסה בטקסס. כשהיא לא כותבת, אפשר למצוא אותה מבלה עם משפחתה, או בחדר הכושר המקומי שלה לאיגרוף.